孕晚期孕妇吃什么对胎儿大脑发育好孕妇多吃什么对胎儿好 _生活百科

孕妇吃什么对胎儿好？
孕期里，孕妈的重点都是胎儿的生长发育，那么孕期该怎么吃才好呢？根据宝宝生长特点吃！
0-3个月，胎儿器官形成生长速度最快的时期胎儿从受精卵-胚胎-分化出头部身体四肢-身体骨骼出现关节雏形-手指脚趾完全分化，身长长到65mm左右全部发生在孕早期，然而孕早期胎儿虽然长的很努力，对孕妈的营养需求却是极少的，因此这阶段孕妈的饮食重点就是止孕吐！正常进食就好。
止吐小妙招：姜（姜丝炒蛋、姜茶、姜片含嘴），苏打饼干（早期防止空腹过久，可先吃片苏打饼干填肚子），柠檬，苏打水，酸梅话梅等，另外记得吃饭六分饱，少食多餐，不要长时间空腹。孕早期还要记得吃叶酸！

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3-6个月，胎儿脑部发育第一高峰期这个时期，胎儿脑细胞数量以25万个/分钟速度剧烈分化增长，是胎儿脑部发育一个非常重要的时期，补脑食物不能少。
饮食要求：蛋白质有促进脑细胞分裂作用，其中禽畜肉和鱼类蛋白质含量最高，蛋类和奶类为其次，植物性蛋白如核桃、黑芝麻、花生等是优选。
当然同时还要摄入足够的不饱和脂肪、矿物质和维生素来帮助共同作用，促进生长。

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7-9个月，胎儿脑部发育第二个高峰期?体重增长最快时期在孕中期，孕妈体重增长多属于自身性的，这阶段胎儿每周只增长85g左右，而孕晚期则多属于胎儿的增长，每周能增长200g左右，对孕妈的营养需求更高。
饮食要求：要精不要多，讲究的是营养均衡，避免长胎同时自己也如吹气球般迅速发胖，同时孕晚期对钙需求旺盛（1200mg/天），如果孕妈出现腰痛、脚抽筋等状态，则说明缺钙严重，急需补钙。
缓解水肿：鲫鱼、冬瓜、萝卜、鲤鱼等；
促进脑发育：同孕中期；
补钙：钙片、牛奶、骨头汤、虾皮、海带、蛋等；
维生素和矿物质：新鲜蔬果、芹菜、莴苣等；
避免高油脂食物

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最后，孕晚期要适量运动，合理生活作息和保持充足睡眠，为迎接宝宝做最佳的准备。

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PS：图片来源网络，感谢原作者，侵权立删
对于孕妇来说，营养均衡、食物多样、食物来源安全是最重要的，而不是单纯的某些食物对胎儿好。
胎儿的生长发育需要很多营养素的共同参与，缺乏某种或过多摄入某些都是不建议不健康的。

附孕期营养素需求量表：

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可以看出，每种营养素都需要照顾到，所以只有饮食均衡才能让孕妇和宝宝更健康。
该怎么吃？

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饮食原则根据中国膳食指南中孕妇指南为基础，特殊情况根据身体状况可以进行调整，出现不适情况，及时就医。

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权威专家的心血和建议都在图里面啦，我就不一一解释了，食物的种类和摄入量里面都有，有不清楚的可以随时咨询我。

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