瘦身最快的减肥方法怎么减肥瘦身啊 _生活百科

我曾經是一名泰拳運動員，對於減肥的經歷或經驗是相當的深有體會，就和大家分享幾個自己的心得和過程吧！
減肥的道路對於大多數朋友都是漫長而且效率極低，但又花費了許多時間成本和金錢成本，還得承受對抗美食的焦慮，時刻都處於掙扎的階段。

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首先我用科學的方式去描述肥胖的成因，再教你一些減肥的竅門，越吃越瘦。正所謂七分吃，三分動，有無道理，你自己去領會！
你知道看病得找病因，順著這個思路，尋找答案，把肥胖的根本原因找出，解決它，只是時間的問題。
在人類還處於狩獵時期時，一切甜蜜的食品都是十分珍貴的，我們會不斷得吃，直到撐飽為止，因為我們不知道下一次是何時才能再吃到這樣美味的食物，因此身體的進化基因告訴我們，要把脂肪儲存起來，保護身體，為身體提供能量和保暖，可見脂肪對身體多麼重要！
脂肪細胞的多少取決於你的進食份量，你進食得越多，脂肪細胞就膨脹，分裂，複製，這種循環的細胞系統，讓我們越來越胖。

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【瘦身最快的减肥方法怎么减肥瘦身啊】肥胖是脂肪细胞数目过多或过大所致，故成年以前应尽量避免发胖，才能把脂肪细胞数目维持於最适当量；成年以後才发胖的人，一般只是脂肪细胞因储藏多余脂肪而使得体积变大所造成。
那該怎麽解決？

通過飲食習慣的改變來減少脂肪細胞的體積，適量運動能夠緩慢細胞分裂。

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說到運動，不得不從科學的角度出發去分析，眾所周知，運動可以提升咱們的新陳代謝，那麽新陳代謝與減肥又有何奇妙關係，用簡單的一個例子來陳述：

身體的所有肌肉相當於發電機，它功率越大，消耗的電量越多，你的肌肉越多，所需要消耗的能量越多，那麽身體就必須使用更多的脂肪去供能，支配你的生活，新陳代謝就是加快我們身體的每塊肌肉馬力去運轉，從而消耗更多脂肪！

分析了以上幾點個人的觀點，下面就和大家分享一下該用什麼食物去有效地減肥！
1. 食肉減肥法：第一个阶段：通过严格控制碳水化合物的摄入，使机体从燃糖代谢转变成燃脂代谢；持續2星期
第二、三阶段：適當得增加碳水化合物的摄入，在保持机体持续燃脂的状态下，儘可能可能多的增加美味并且有益健康的食物，从而将饮食结构和减肥食谱慢慢转换成一种习惯；持續2星期。
??：不適合孕婦，和肝臟或腎臟有問題的人
阿特金斯博士認為，肥胖的主要成因是食用精制碳水化合物，尤其是糖、面粉和高果糖玉米糖浆，所應當避免精制碳水化合物是減肥的關鍵！

但不易於長期使用，每一個月切換另一種方法，時刻關注身體的微小變化，因為沒有減肥計劃是完美的，但相較吃減肥藥，前者更健康有效！

2. 彩虹減肥法- 每餐進食最少75%蔬菜水果（儘量避免高糖分水果如：西瓜、木瓜、芒果、葡萄...）
- 最多20% 動物肉類，儘可能進食位於“食物鏈”較低的食物（吞拿魚、沙丁魚、蝦、鱈魚）
- 最多 5%優質碳水化合物。（糙米、燕麥、小米、五穀）

瘦身最快的减肥方法 怎么减肥瘦身啊

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