什么水果减肥美白最有效夏天吃什么水果减肥最快 _生活百科

想减肥？夏天吃什么，记住我写的一个顺口溜就行了！

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——夏季荞麦绿豆性寒凉，开胃消食醋和姜是首选的。

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薏米红豆是健脾养胃祛湿的食材，在夏天食用不仅可以去暑热，还可以保养脾胃功能；

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夏天最好的水果是西瓜，不仅可以补充糖类和矿物质，还可以预防中暑。冬瓜则是热量最低的蔬
菜，中医讲可以利尿解毒、降脂控糖，而且非常适合前列腺疾病以及痛风的人群，有利于尿酸代谢。

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夏季饮料尽量远离甜饮和冷饮，除了热量出奇的高，而且基本没有其他营养，远不及普通的水果、茶和白开水。

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夏季多吃蔬菜水果等植物性食物，利用食物的特殊动力作用来控制夏季体温，远比肉类等高蛋白食物要更凉爽。

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夏天吃鸭肉和鱼虾正当季，这类食物脂肪含量少，非常有利于控制体脂肪比例，而且还可以提供丰富的优质蛋白，保证机体免疫力。

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夜间大排档是很多年轻人爱吃的夏季美食，但是晚上暴饮暴食也好，肉类食物和酒类摄入过多也罢，都是对肝肾健康影响较大的因素。而且啤酒海鲜摄入过频过多，是痛风发病率年轻化的一个首要原因。

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撸串烤腰子是很多人的夏季主题，但忽视了烧烤过程中多种致癌物的产生，是对生命的漠视。前段时间在医院里一个风华正茂的年轻病人就非常痛苦的跟我说：早听别人的劝就好了，爱喝酒吃撸串、熬夜抽烟让自己年级轻轻就得了癌症，不仅癌症晚期，而且还转移了.....

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万不得已吃宵夜的时候，首选的是淀粉类是食物，比如面条、馄饨、汤圆、粥、疙瘩汤等等，这类食物1个小时就消化完了，而烤串大约需要4个小时。也就是说，当你躺下睡觉的时候，胃里面还堆满了食物，胃酸就很容易通过关闭不严的胃上口贲门跑到食管和咽喉部位，是肝癌、胃癌、食道癌和咽喉癌发病的主要诱因。
生命来之不易，你我好自为之吧。
夏季减肥食谱一早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
夏季减肥食谱二早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
夏季减肥食谱三早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋?。?米饭半碗。晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
夏季减肥食谱四早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

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