营养师小糖来为大家解答 。红薯能不能减肥，在于你怎么吃，吃对了减肥，吃错了就是增肥的 。之前有个女生过来咨询小糖，问红薯不是减肥的吗 ， 我天天吃红薯，坚持了一个月咋还胖了6斤呢？小糖详细的问她，原来她每天都吃4-5个小红薯，并且吃了红薯三餐照吃不误，这样吃不胖才怪呢！相信有不少人也是这么干的 ， 吃红薯非但没有减肥，反而还长胖了 。

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据薄荷食物热量查询网显示，红薯的热量为90大卡/100克，其碳水化合物含量达到了21% ， 但纤维素含量却不足1% 。红薯应该当做主食来吃，吃了红薯就少吃饭，这样才能减少热量的摄入，达到减肥的目的 。用红薯来充当主食也是有很多好处的 ， 能够摄入更多的维生素C，滋润皮肤，还能够延长饱腹感，润肠通便 。
但是 ， 不建议长期大量吃红薯，每日吃红薯建议控制在150克以内，每吃150克红薯，大概要减少70克左右的白米饭，吃多了容易腹胀、反酸、烧心 。也不建议天天吃红薯，一周吃2次左右即可，每次吃普通大小的一个 。
营养师提醒：减肥期间，吃紫薯比吃红薯更合适，因为紫薯的饱腹感更强，且比红薯营养价值更高，紫薯富含的花青素抗氧化性很好哦 。
希望小糖的回答对大家有所帮助，更多减肥饮食知识我们在后期问答中继续讨论！
【红薯可以减肥还是会增肥 吃红薯可以减肥吗?有效果吗?】红薯富含纤维素，促进肠胃蠕动，有利于排泄 。减肥 ， 无外乎抑制食欲或促进排泄，红薯对减肥的帮助显而易见 。

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