每天八杯水的喝水时间每天8杯水的正确喝水时间表图 _生活百科

每天喝8杯水够吗？对健康有什么影响？每天喝8杯水够不够，这要看是多大的杯子，如果是200ml的杯子，并且在不运动，也不流汗或者说少流汗的情况下算够，但你如果运动流汗，或者夏季天气炎热流汗那么8杯200ml的水就不够。中国居民膳食指南建议我们每人每天的饮水量在1500-1700ml，但是如果流汗过多或者运动，就需要增加饮水量。

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水对于我们的健康非常的重要，它是生命之源，人体缺水达10%以上的时候就会导致死亡，而在缺乏1%的水时就会出现皮肤干燥／疲劳等等问题。水可以调节人体的电解质，可以缓冲各个关节的摩擦，保护关节。水还可以稀释血液避免血稠，尤其是对于有心脑血管疾病的人来说，更应该及时补水，避免血液浓缩引起并发。

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不仅如此，喝水也有很多的讲究，首先是水温，最好喝20-50的白开水或者淡茶水，这个温度的水的张力／密度／生物活性是最接近人体的，可以更好的帮助机体补水。另外就是饮水的时间，早上起床两杯水，不仅可以促进肠道的排便，还能够帮助稀释血液，尤其是经过一夜皮肤以及呼吸损失的水分，如果不及时补水，容易增加心脑血管疾病的风险，之所以两杯水，主要是分次喝不会给肾脏带来太大的负担。早餐和午餐后分别三杯水。而对于晚上尽量少喝水，尤其是睡前，不仅会增加肾脏负担，还会影响睡眠。

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水是生命的基础物质，水占人体总量百分之七十，人三日不食可能俄死，同样情况下有水可管十天之多。以上说明水对生命的重要性。长期缺水，或饮水不足可引起很多疾病。
水能参加代谢，帮助消化，清除内部垃圾，滋润五脏，保证机体正常运行，水一一生命之必须品。
饮水方式很多，不拘于形式，每日饮水在二升左右，因人而异。至于排尿顺其自然，有排尿意则排，不能憋尿。多饮多排，不要计较每日排多少次尿。
【每天八杯水的喝水时间每天8杯水的正确喝水时间表图】老人由于膀胱张力减弱，次数增多也属正常，为了不影响睡眠，睡前少饮水，早上可补上。

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每天八杯水的喝水时间 每天8杯水的正确喝水时间表图

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