晚餐吃红薯减肥有效果吗? 晚饭只吃红薯会减肥吗 _生活百科

人体肥胖的原因是由多种因素引起的。有遗传因素、个人饮食习惯（过多的吃热量的高食品、高脂肪食品、睡眠质量不好或临睡前吃点心（睡眠状态人体的新陈代谢是低下的但吸收却很好），身体健康原因（如摄食中枢神经障碍者、荷尔蒙异常者）。肥胖已被世界卫生组织定性为疾病。肥胖会造成身体很多疾?。?如心血管方面的、高血压糖尿病等。
【晚餐吃红薯减肥有效果吗? 晚饭只吃红薯会减肥吗】

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通常，人们用体重指数（BMI）作为胖瘦衡量标准，BMI的计算方法是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，大于或等于25，就被归为超重。

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红薯是低脂肪的食品，含有维生素A、维生素B、维生素C、钾元素、果胶及亚油酸等十多种微量元素与大量膳食纤维，因此红薯有利于人体刺激肠道通便排毒，用红薯代替其他主食会有一定的减肥效果。如果过量食用也不会达到减肥的目的。红薯在消化过程中会容易产生气体，容易让人腹胀，会妨碍睡眠质量，而红薯中的淀粉会在咀嚼和消化过种程中会化为麦芽糖，再由麦芽糖转化为单糖，而单糖更容易转化脂肪。那么过多的食用红薯就会产生过多的脂肪，反而减肥不成又胖了不少。要想食用红薯减肥，仅仅在晚间食用是达不到明显减肥效果，食用红薯减肥最好选在早中两餐。

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不行。减肥晚上不能吃东西