粗粮有哪些 粗粮有哪些好处


粗粮有哪些 粗粮有哪些好处

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粗粮太多,如玉米、黑米、燕麦、高粱、大麦、大豆、红豆、绿豆、黑豆、土豆、红薯等 。可分为三类,即杂豆、谷类和薯类 。粗粮富含不溶性纤维 。适量吃一些有助于降低胆固醇,减少肥胖风险 。对于消化功能不好的人,以少吃为宜 。
一、粗粮有哪些
1、杂豆粗粮
大豆、绿豆、黄豆、黑豆、红豆、蚕豆、豌豆等很多豆类都是粗粮 。吃红豆有利于减肥,消除水肿,对健康非常有益 。所以很多人喜欢吃红豆,红豆富含纤维素,有抗胃癌、乳腺癌、肠癌的功效 。
2.谷物粗粮
粗粮也很丰富,玉米、小米、小麦、小麦、红米、紫米、燕麦、黑米、高粱,都是粗粮 。它们富含淀粉、纤维素和无机盐 。适量食用它们可以对身体的健康起到调节作用,有利于身体的健康 。
3.块茎粗粮
还有很多种粗块茎,如土豆、山药、红薯等 。适当吃些粗粮,可以改善便秘,预防心脑血管疾病,这也是人们十分钟爱吃土豆和山药的原因 。而且土豆味道好,深受老人和孩子的喜爱,对健康也非常有益 。
结论:适量吃粗粮可以减肥,这些都是有科学依据的 。如果肠道不好,粗粮不利于消化 。吃少量的粗粮可以起到调节作用,保证消化系统的正常运转 。吃多了会影响消化 。
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