竞技健美操训练计划怎么写( 二 ) _健美操

一套竞技音乐也就几分钟，但是音乐偏快，有点难度。平时训练时可以去操场冲冲400 米一定要是尽全力跑， 100米也可以练习你的小腿爆发力。
另外每周3到5次力量练习，注意不可以每天都练力量。每次练完后要进行拉伸放松注意一首歌的时间控腿（左、右腿竖叉，横叉）最好还是请老师来指导我大二时就有你们这样高三的在我们学校来习，在我们教室训练，祝你们好运。
4.急一，健美操计划 1、身高、骨架以及先天的力量、肌肉块都比较适合练习健美。
2、性格开朗，为人友善，对工作认真负责，通过在虹馆健身俱乐部长时间的实习，具有了一定做健身教练的经验；认知新事物的能力（即学习能力）比较好，培训后学到的健身理论知识能够灵活运用，能够做一个称职的健身教练，为更好的发展打下坚实的经济基础。3、与山东黑骏马连锁健身俱乐部老板兼星级教练、全国季军、山东省冠军--辛健比较熟，在以后的道路上会比较好走。
4、家庭的经济条件完全能够在不费很大力的情况下给以全力支持。5、最关键的是本人非常热爱健身健美事业。
我的健身健美事业计划：一、最近8个月： 1、如果父亲同意我练习健美，我会马上着手考取健身教练的证书，并在大世界健身俱乐部应聘健身教练（这样可以省掉会员费，而且可以边练习健美边积累经验，为以后考取更高级别的教练证书打下基础）；如果无法在大世界健身俱乐部工作，那么就在那里办一个会员卡，完全为比赛专业练习健美。2、如果父亲不同意，我会在家里住，尽量利用一切资源练习健美，虽然效果与专业练习差十万八千里，但可以多练习跑步、柔韧性练习等课程，增强心肺耐力与肌肉力度感。
二、明年高考： 1、明年高考照样参加，不出意外280分的线肯定能过，就算不过肯定也有学上，我这样说是因为您心中一定是有一个周全的计划了。2、如果不能上大学，那我会继续专业搞健美，当拿到全国青年组的前三名时各体育院校会很容易过关，成为一名大学生也不是难事，这时我最多20岁。
再不行如果家长们非得让我上大学可以买一个差的民办大学。三、未来就业： 1、先到英派斯等中型、大型俱乐部做全职健身教练，开私人教练的课程，基本工资+营养品提成+私教课（国内专业私人教练收费为100~300每小时）；争取25岁前做总教练。
2、即使比赛没有成绩，不能做专业私人健身教练，也可以到中、大型健身俱乐部做巡场教练，现在巡场教练的平均工资为1500~2000 ，私教课为60~150元每小时 3、如果有能力，就开健身俱乐部，并投资各个行业，为以后的幸福生活创造条件。4、没有条件就做教练， 50岁后根据当时的社会情况选择一个好的赚钱方式（个体经营是肯定了）我的比赛计划： 1、（18岁）前在青岛等比赛中获取青年组的前3名。
2、19岁在山东省的比赛中获取青年组的前3名。3、20岁前全国健美锦标赛中获取青年组前3名。
4、21岁前争取拿到全国健美锦标赛的青年组冠军。5、24岁前拿到国内比赛中， **公斤级（健美比赛分**公斤级）比赛的前4名并保持进步。