第一首选羊肉炖了,骨头汤,鱼,香菇之类,还很多呀
冬季,有哪些进补食物推荐?这个问题不能一概而论,因为不知道给谁推荐有进补作用的食物 。这里只讲老人进补吧 。给老人推荐进补的食物也不能一概而论 。因为老人也有胖瘦,也有强弱,也有健康的,也有患有各种疾患的人,所以进补需要因人而异 。什么叫做补呢,一般人所认为的进补,就是人参燕窝冬虫夏草哪这些高贵的,名贵的滋补中药 。我认为,你身体需要什么,你就想方设法給身体提供什么,这才叫滋补 。盲目的給身体提供不需要的东西,你就是人参燕窝,吃进去它也不会有好的结果 。因为身体不需要 。还可能造成负面影响 。比如说,你身体需要水,你给他酒喝 。你身体需要碳水化合物,你给他脂肪 。就好像你需要的是米饭,给你一个棉衣 。道理是一样的 。身体需要什么,你就给他什么,是最好的滋补 。
冬天应该如何注意膳食营养?营养学认为我们的机体在寒冷的环境中其代谢率会明显增加,简单的说,就是冬季身体所消耗的能量比其它季节更多 。所以在这个时候,我们应该合理调节身体的营养摄入量,保持营养平衡 。那么冬天如何注意膳食营养呢?下面总结几条经验分享给大家:
1、为了提高机体对低温的耐受力,增加热能的供给,保持体温 。可以增加热能的食物主要有:脂肪、蛋白质、碳水化合物 。由于脂肪摄入量过多会引起肥胖,且容易诱发心脑血管等疾病,所以提倡增加蛋白质的摄入量 。其中羊肉、牛肉、兔肉为最好 。其它蛋类、鱼类、豆制品类及乳类产品中优质蛋白含量也很高 。
2、冬天天气干燥,容易产生皮肤干燥、嘴唇干裂、手脚有裂痕等症状,那么就要多吃一些清甘润燥的食物 。如:鸭肉、百合、梨、莲藕、萝卜等 。
3、冬季抵抗力减弱,病毒趁机肆意活动,人们很容易患流感,口腔溃疡在冬季也容易复发或加重 。所以也要多补充维C含量较多的食物,要多吃新鲜的蔬菜水果,如柠檬、橙子、柚子、苹果、青椒、番茄等 。
总之,冬季的营养平衡直接影响着我们的身体健康,所以饮食一定要均衡,什么东西不可多吃,也不可不吃,愿大家吃出美味的同时也要吃出健康 。
【冬季有哪些进补食物推荐?】冬天身体的消耗变大,所以需要适当的提高热量的摄取,同时在冬天可以多吃一点牛肉和羊肉,羊肉性温,补体虚,祛寒冷,所以比较适合冬天去吃 。
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