男性朋友一定得多注意保养自己的身体，到底该怎么保养身体大家都知道吗，其实，在日常生活中我们还是得需要多了解一下的，对于男人便秘这可不是小问题了，如果不能及时的保养的话，肯定会的带来一下危害的 。其实便秘一开始都是小问题，就是时间上面耽误了才会变成难以调理的毛病 。那么男性便秘应该怎么办呢，和360常识网来了解一下吧 。
男性便秘怎么办
增加纤维摄入量
防止便秘最好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维，这有助于降低结肠内的压力 。纤维的最好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等 。
怎样从你的饮食中获得更多纤维？除非绝对必需，不要去水果和蔬菜的皮 。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉 。早点吃一个全麦谷类食品，如燕麦片，在它上面放浆果或葡萄干 。

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大量喝水
每天喝八杯水如果你做不到，至少也得喝上六杯 。因为如果身体里面水分缺乏的话，肠胃在蠕动的时候也会没有动力，时间长就便秘了 。
草药调理
喝一杯甘菊茶可舒缓胃肠道，同时也舒缓身体的其他部位 。在超市和健康食品店可以买到现成的甘菊茶 。另外茴香种子可以帮助预防和减轻毒气 。同样也是纤维的良好来源，茴香还可以消除口臭 。


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每天至少锻炼30分钟
很多老人都有便秘的问题，就是因为老年人锻炼的少，身体不活动，肠胃也跟着在休息 。所以多做运动对缓解便秘也是有帮助的 。
便秘不能吃什么
辣椒
辣椒是一种很有味道的食物，非常多的人都爱吃，甚至很多人是没有辣椒就吃不下去饭 。但是辣椒对我们的肠胃也是有刺激的，所以不宜多吃，便秘的人更加要注意了 。


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生姜
生姜较辣椒温和，具有强血液循环、刺激胃液分泌，健胃增加食欲的功效，但阴虚内热、便秘及疮患者要忌食 。
便秘吃什么
蜂蜜
适宜肠燥便秘者食用 。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，调和，蒸熟，每日2次当点心吃 。


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香蕉
香蕉清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食 。生食，每日2~3次，每次2支 。
桑椹
润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食 。新鲜黑桑椹挤汁，男人每次服15毫升，每日2次 。或用鲜桑椹2000克，绞汁，白砂糖500克，先将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏 。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周 。


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甘蔗
功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食 。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混匀，每日早、晚空腹服下 。
【男性便秘危害大 男人便秘饮食禁忌与适合的饮食】 苹果
每日早、晚空腹吃苹果1~2个，治大便燥结，常吃有效 。


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松子仁
适宜慢性肠燥便秘的男士食用，有养颜、润肺、滑肠之功 。可用松子仁30克，每日早、晚同粳米煮稀饭吃 。或用松子仁250~500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，—同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早、晚空腹食用，开水冲饮 。

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