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睡前三个好习惯
1、刷牙三分钟
在早晚两次刷牙中，晚上刷牙比早上更加重要 。有研究表示，睡前刷牙能减少牙周病发，对健康长寿有一定促进作用 。反之，没有睡前刷牙习惯的，口腔细菌会在晚上大量繁殖，影响身体健康，甚至诱发心脏病风险 。
2、热水浸泡脚
脚底布满许多重要穴位，特别是涌泉穴就在脚底，经常按摩能够益肾固精 。当然不会按摩的，可以在睡前准备好温水泡一下脚，有助于缓解疲劳，和按摩穴位的作用差不多 。如果洗脚加入一些花椒、艾蒿、姜片，还能够袪除寒气 。
3、右侧卧姿入睡
睡觉的睡姿有一定程度会决定睡眠质量，一般来说，右侧卧姿入睡能够使人体肌肉与骨骼处于自然放松状态下，更好、更快速地入睡 。反之，仰面入睡容易令人体处于紧张，无法较好消除疲劳，影响睡眠质量 。
 

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