总是患得患失情绪低落怎么办情绪低落怎么办 _生活百科

爱丽丝,格里高利是英国伦敦大学的心态学教授，她认为睡眠不好会导致情绪低落。她还提出，通过改善睡眠，可以减轻甚至避免产生痛苦情绪。爱丽丝称：“若你沮丧不安，你的睡眠质量自然一团糟，会出现浅度睡眠、失眠，或者凌晨惊醒等状况。当你经历了一些令人心痛的事情，例如失去爱人、经历失败，这些通通都会让你难以入眠。”
失眠是怎样影响你的?为什么你会不知道莫名
为何糟糕的睡眠会导致情绪低落?爱丽丝称，一个人在经历了前一晚的糟糕睡眠后，他很有可能会取消掉第二天晚上与朋友的聚会或者是原本安排好的健身计划，因为这些活动并不能帮助他们从低落的情绪中恢复回来。这时只要在思考下在失眠时候我们的大脑是如何运转的，就会发现一些足以论证这个观点的蛛丝马迹。
一项关于扁桃体(一个扁桃状的结构，其反应常被认为与情绪焦虑程度相关联)的研究表明，将被剥夺睡眠时间长达35小时的人和睡眠正常的人进行比较，发现当前者出现消极情绪时，其扁桃体反应会强于后者。这意味着，被研究者此时很难控制自己的情绪。像这样的研究就可以解释为什么睡眠不好会引起情绪失落。
爱丽丝称，睡眠不足和失眠在一定程度上同属与一个基因簇。这也就意味着，当我们继承了那些容易使我们失眠的基因，那么我们就很有可能在痛苦面前变得不堪一击。但近日有数据表明，通过改善睡眠质量可以治疗痛苦症。
【总是患得患失情绪低落怎么办情绪低落怎么办】焦虑和痛苦情绪导致的情绪低落怎么办？牛津大学的专家们与曼彻斯特自我帮助治疗中心(提供心态治疗的一家机构)合作，就在线失眠治疗是否会减轻焦虑和痛苦情绪进行了评估。他们建议有这方面问题的对象采取一些措施，例如保持特定的清醒时间段、在睡不着的时候离开床、进行情绪发泄，相信自己睡不着绝非因为失眠症等。研究发现，这种治疗方案确实缓解了焦虑和痛苦的情绪。

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