8.多吃蛋白质和氨基酸蛋白质和氨基酸有助于头发的健康生长，但缺乏会导致脱发 。富含蛋白质和氨基酸的食物包括豆类、白干酪、鱼、蛋、种子、坚果和全谷物 。
9.减轻压力经常做压力大的事情或持续的压力通常会导致脱发，甚至在结束3个月后还会持续脱发状态 。平时可以试着用冥想、呼吸练习、瑜伽运动等来减少压力源，管理你的压力水平 。
10.服用补充剂许多人通过服用补充剂来维持他们的饮食并克服脱发的问题 。市场上有很多这样的产品，但重要的是要明白，除非你缺乏某种维生素或矿物质，否则补品可能没有帮助 。
我们建议尝试的一些补充剂是海洋胶原蛋白，锌，二甲基砜，二氧化硅和生物素 。为了确定你的情况是否需要补充营养，最好咨询医生或专业人士，并做一个血液测试来了解你是否有营养缺乏以及如何最好地解决它 。

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