有助于缓解季节性过敏症状的7种食物( 二 ) _生活百科

此外，西红柿中含有番茄红素，这是另一种抗氧化剂，可以帮助缓解全身的炎症。煮熟的番茄红素更容易被人体吸收，所以选择煮熟的西红柿可以额外增加番茄红素的吸收。
6.鲑鱼和其他油性鱼类一天吃一条鱼能使你不打喷嚏吗？
有证据表明，来自鱼类的欧米伽3脂肪酸可以增强你的抗过敏能力，甚至可以改善哮喘。
一项研究发现，血液中二十碳五烯酸（EPA）越多，过敏敏感性或花粉热的风险越低。
另一项最近的研究表明，脂肪酸有助于减少哮喘和某些季节性过敏病例的气道狭窄。这些好处可能来自欧米伽3脂肪酸的抗炎特性。
7.洋葱洋葱是槲皮素的绝佳天然来源，槲皮素是一种生物类黄酮。
一些可靠的研究资料表明，槲皮素是一种天然的抗组胺剂，可以减轻季节性过敏症状。因为洋葱还含有许多其他的抗炎和抗氧化化合物，所以在过敏季节把它们纳入你的饮食是不会错的。
生的红洋葱含有最高浓度的槲皮素，其次是白洋葱和青葱。烹饪会降低洋葱中槲皮素的含量，所以为了达到最大的效果，最好生吃洋葱。
洋葱也是富含益生元的食物，可以滋养健康的肠道细菌，进一步增强免疫力，促进健康。
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