酮饮食和阿特金斯饮食有什么不同？ _生活百科

阿特金斯饮食和酮饮食是两种最著名的低碳水化合物饮食。两者都要求大幅减少高碳水化合物食品，包括糖果，含糖饮料，面包，谷物，水果，豆类和土豆。虽然这两种饮食相似，但也有不同之处。

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这篇文章比较了阿特金斯饮食法和酮类饮食法，以帮助您确定哪种饮食更合适。
阿特金斯饮食法阿特金斯饮食法是世界上最著名的饮食法之一。它是低碳水化合物，中等蛋白质，高脂肪的饮食。
虽然阿特金斯已经发展到提供各种各样的计划，最初的版本（现在称为阿特金斯20）仍然是最受欢迎的。根据你每天的碳水化合物净摄入量（总碳水化合物减去纤维和糖醇），它被分为四个阶段：

阶段1：这个阶段允许你每天摄入20-25克的净碳水化合物，直到你的目标体重减去7公斤。
阶段2：在这个阶段，你每天摄入25-50克的净碳水化合物，直到你的目标体重减去5公斤。
阶段3：你的每日净碳水化合物限额将提高到每天50-80克，直到达到目标体重并将其维持1个月。
阶段4：在最后阶段，你每天摄入80-100克的净碳水化合物来维持体重。

当你达到目标体重并逐步完成这些阶段时，您的每日碳水化合物摄入量就会增加，从而可以摄入更多的食物。
然而，即使在第四阶段，每天允许100克的净碳水化合物，你消耗的碳水化合物也比大多数人通常吃的要少得多。

总结
阿特金斯饮食法是全球最受欢迎的低碳水化合物饮食法之一。它是分阶段进行的，当你朝着你的目标体重前进时，你可以逐渐增加碳水化合物的摄入量。

酮饮食酮饮食是一种低碳水化合物、中等蛋白质、高脂肪的饮食计划。
它最初被用于治疗癫痫发作的儿童，但研究人员发现，它也可能对其他人有益。
酮饮食的目标是让你的身体进入酮症的代谢状态，在此期间，它使用脂肪而不是来自碳水化合物的糖作为主要的能量来源。
在酮症中，你的身体依靠酮运转，酮是食物中的脂肪或体内储存的脂肪分解后形成的化合物。
【酮饮食和阿特金斯饮食有什么不同？】为了达到和维持酮症，大多数人需要将每天的总碳水化合物摄入量限制为20至50克。酮饮食的大量营养素范围通常是碳水化合物的卡路里的5％，蛋白质的20％和脂肪的75％
有些人通过血液、尿液或呼吸测试来监测酮的产生。

总结
在酮饮食中，你每天的碳水化合物总摄入量限制在50克以下。这导致你的身体进入酮症和燃烧脂肪的能量。

相似点和不同点酮饮食和阿特金斯饮食有一定的相似之处，但在某些方面也有很大的不同。
相似之处
由于他们都是低碳水化合物饮食，阿特金斯和酮类在某些方面是相似的。
事实上，阿特金斯饮食法的第一阶段（诱导阶段）与酮类饮食法相似，因为它限制每天的净碳水化合物为25克。这样做，你的身体可能会进入酮症，并开始燃烧脂肪作为其主要的燃料来源。
更重要的是，这两种饮食都可以通过减少你摄入的热量来减肥。很多碳水化合物——尤其是像糖果、薯片和含糖饮料这样的精制碳水化合物——都含有很高的卡路里，会导致体重增加。
阿特金斯饮食和酮饮食都要求你消除这些高热量、高碳水化合物的食物，这使你更容易减少热量和减肥。
不同之处
阿特金斯饮食和酮饮食也有一些不同。