预防夏日吹空调引起的头痛最根本的方法 ， 还是平时多运动 ， 增强血管弹性 ， 让毛细孔恢复正常排汗调节体温功能 ， 增强人体对抗温差的耐受力 。这才是根本之道 。
第2招：控制温差和湿度
控制室内温、湿度也很重要 ， 尤其当小孩有过敏体质 ， 很会流汗 ， 怕热 ， 一踏入室内经常闯到电扇或冷气口前吹风 ， 结果立刻打喷嚏、流鼻水 。年纪稍大的人 ， 流汗情形会稍微轻微一些 ， 这时候你该担心的就是关节问题了 。年龄偏大 ， 身体代谢率也渐缓 ， 血液循环比较差差 ， 关节对温度、湿度的变化很敏感 ， 不利于久坐冷气室的上班族 。
从医学观点 ， 室内外温差最好维持在3～5度 ， 室内湿度控制在60左右 ， 温度在摄氏25～26度间 ， 最适合人体 。当室内湿气过重 ， 易诱发过敏性症状 。
第3招：多喝温水
经常在冷气房工作 ， 容易流失水分 ， 造成鼻腔和黏膜过乾 ， 甚而引发支气管炎 ， 需要多补充水分 ， 但究竟喝冷水或热水才适当？
答案是 ， 喝常温水（如矿泉水）或温水（摄氏35～40度） 。太热的水恐伤食道 ， 曾经胃出血的人更要避免直接饮用热水 。而冷水过于冰凉 ， 会刺激肠胃内壁 ， 血管收缩 ， 使得肠胃血流量降低 ， 减少消化酵素的分泌 ， 影响消化能力 ， 相对地 ， 营养吸收力也转慢 。久而久之 ， 容易引发肠胃疾病 。
第4招：保湿工作不可少
长期受冷气袭击 ， 肌肤容易乾皱 ， 影响光泽和弹性 。严重的话 ， 皮肤还会发痒、起疹子 。除了多补充水分 ， 身体也要经常保湿 。夏天容易出油出汗 ， 建议使用清爽型乳液 ， 避免乳霜或油性乳液 ， 以免阻塞毛孔或排不出汗来 。
人们经常误以为保湿就是皮肤很乾了 ， 赶紧抹乳液即可 ， 其实这只能维持不那么乾燥 ， 保湿效果有限 。平时 ， 真正的保湿应该在浴室 ， 趁身体含水量高时涂上一层乳液 ， 让水分留在皮肤底下 。抓住水分 ， 才是保湿的关键 。一旦身体因乾燥发痒起疹子 ， 可不能只浇灌乳液 ， 免得症状恶化 。这时候应求助专业医师 。
除了嗬护身体 ， 环境也得保湿 。随时放一杯水在身旁 ， 或适度栽种室内植物 ， 也能增加环境湿气 。室内植物可减少二氧化碳浓度 ， 达到调节空气的功能 。
第5招：给眼睛一点温暖
眼睛乾涩是另一常见冷气病 ， 特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人 。
结膜是一层透明的薄黏膜 ， 覆盖在眼睑内面和眼球表面 。当缺乏维生素A、喝酒、抽菸、大气污染和空气调节出问题 ， 都会出现结膜乾燥症状 。在冷气房内除了适度点人工泪液外 ， 不妨拿条温毛巾敷眼 ， 给眼睛一点温暖 ， 有助于减缓症状 ， 并且消除疲劳 。
中医师建议 ， 补充维生素A ， 多吃柑桔类水果 ， 如柠檬、葡萄、绿色蔬菜、鱼、鸡蛋等 ， 能改善眼睛乾燥 。
第6招：随时保持放鬆调整唿吸
从传统养生观点 ， 气候温度和情绪息息相关 。太热 ， 体内生燥火 ， 情绪变得不安、暴躁易怒 。一旦过冷 ， 身体易浸湿 ， 人也转为拘谨煺缩 ， 放不开 。所以当从外面高温进入冷气房 ， 温度转化的同时 ， 情绪也跟着起波动 。