亚麻籽的功效与作用：减肥及其他健康益处 _生活百科

亚麻籽，是一种营养丰富、纤维丰富、用途广泛的作物。亚麻籽可以被磨成亚麻籽粉或榨油。
亚麻籽如何帮助减肥亚麻籽独特的营养特性和分子组成对人体健康有益。
富含纤维亚麻籽富含纤维。当你吃高纤维的食物时，你会有更长时间的饱腹感。如果你为了减肥而减少卡路里，这可以帮助抑制你的食欲。此外，富含纤维的食物会刺激你的消化道。
食用纤维对于食物在肠道中的移动和保持结肠畅通是至关重要的。它还有助于稳定血糖并帮助你达到健康的体重。
富含omega-3脂肪酸亚麻籽也富含omega-3链脂肪酸，这已被证明对健康有益。omega-3可以减少炎症（可能导致心脏病），帮助对抗自身免疫性疾病，并可能降低某些癌症的风险。
木质素来源木质素是一种复杂的聚合物，存在于许多植物的细胞壁中。它使植物具有木质或坚硬的质地。根据研究，木质素可以降低血压，有助于减肥。亚麻种子富含这种植物物质。

文章插图
文章插图
如何使用亚麻籽减肥如果您有兴趣使用亚麻籽减肥，可以尝试两种流行的方法。记住，每个人的身体对亚麻籽补充剂的反应是不同的，减肥效果也会不同。
亚麻籽减肥饮料你可以用磨碎的亚麻籽制作成亚麻籽减肥饮料，或者你可以购买磨碎好的亚麻籽。亚麻籽饮料可以促进新陈代谢，帮助你更长时间地不会感到饥饿，并改善你的消化。
要制作这种饮料，你需要：

磨碎的亚麻籽
热水
柠檬

将磨碎的亚麻籽与热水混合，搅拌均匀。把柠檬片加到杯子里，挤一挤，增加一些风味和维生素C的含量。你可以在减肥期间每天喝一次。
亚麻籽口服补充剂口服亚麻籽补充剂含有亚麻籽榨油，比亚麻籽纤维含量低，但更方便。你可以每天服用一次这些补充剂来补充你的减肥计划。
使用亚麻籽减肥时注意事项对于大多数人来说，适量食用亚麻籽是安全的。但是在你服用亚麻籽减肥之前，有一些事情要记住。
不要吃生的或未熟的亚麻籽。它们不仅会引起消化不良，还可能含有有毒化合物。
怀孕期间应避免服用亚麻籽补充剂，因为它们会引发激素副作用。
如果你以任何形式使用亚麻籽，确保你喝了足够的水。如果你在服用亚麻籽补充剂时没有摄入足够的水分，你的身体就无法消化体内多余的纤维。这会导致胃痉挛和便秘。
亚麻种子的其他好处亚麻籽的营养成分意味着它不仅仅是减肥的助推器。当你食用亚麻籽时，你会得到额外的健康益处。这些好处包括：

降低胆固醇
改善消化
帮助肾脏健康
降低患某些癌症的风险
心血管支持

总结
【亚麻籽的功效与作用：减肥及其他健康益处】亚麻籽因其独特的营养特性而有助于减肥。亚麻籽是健康饮食和日常锻炼的最佳补充，而不是替代品。