每天健走对身体好想减肥坚持走就对了 _生活百科

起来走一走，让你精力充沛！现在有大量研究表明，健走对身体非常好，不仅帮助人们减肥、增强心脏和新陈代谢，还可以减少对含糖零食的渴望，实现减重的愿望。
健走的5个绝佳理由
1.减轻压力，振作精神研究证实，健走会释放体内天然的快乐物质脑内啡，这是一种会让人觉得愉悦的神经传导素，如果你曾经在压力过大、情绪不佳时外出走走，回来你会发现情绪较平静，借助步行过程释放正在面对的压力。不仅如此，健走可以提高心脏力量，并减少患上心血管疾病的机会。
2.减肥不难，每天三十分钟开始健走也是减肥绝佳方法之一，持续做会慢慢发现效果。设定每天30分钟的目标，假如30分钟一开始太多，不妨尝试先从每日步行20分钟开始，之后再逐步增加，将目标提高至每天10,000步。

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3.睡眠质量高，增强免疫力规律步行改善睡眠质量，保持精力充沛。而已被证明，有规律步行者相对没有运动者能够减少心脏疾病、中风等疾病风险，同步改善免疫功能。
4.善用计步器，好友结伴更有趣【每天健走对身体好想减肥坚持走就对了】为了使锻炼变得更容易执行，邀请好友陪伴一起参加有社交距离的步行活动，一起走能够提升集体的心理健康。使用具有计步器来计算步行数也是成功的关键。步行结束时，你会为实现制定的目标感到自豪。
5.持续步行，对零食的渴望大幅下降　对想要减重的人来说，美味的含糖零食令人难以抗拒，但好消息是，埃克塞特大学的研究发现，步行15分钟以后可以减少人们对巧克力等含糖零食的渴望，通过步行，不仅增强心脏力量和新陈代谢，最终实现减肥的愿望。