可乐和健怡可乐含有多少咖啡因？( 二 ) _生活百科

为什么咖啡因摄入对一些人很重要摄入咖啡因对你的健康有很多好处。
特别是，研究表明，它可以促进新陈代谢，提高运动表现和提高警觉性。
然而，它也会带来负面作用，特别是对那些对咖啡因影响敏感的人。
咖啡因会上瘾，一些研究表明，基因变异可能会导致人们对它做出不同的反应。
咖啡因的摄入也会影响心理健康，研究表明部分儿童咖啡因摄入的增加会导致焦虑和抑郁。
过量摄入还会导致其他副作用，包括头痛、高血压和睡眠障碍。
此外，建议孕妇或哺乳期妇女限制咖啡因的摄入，因为咖啡因可能会增加流产和出生时体重过轻的风险。
多少咖啡因是过量的？如果摄入适量，咖啡因可以安全使用，副作用的风险最小。
事实上，每天400毫克的剂量对大多数成年人来说是安全的。
不过，理想情况下，最好将每天的摄入量限制在200毫克左右，以减少副作用的风险。
这相当于2杯240毫升的咖啡或者5杯240毫升的绿茶。
然而，要达到这个量，你每天需要喝6罐350毫升的可乐或4罐350毫升的健怡可乐。
总结
每335毫升可口可乐和健怡可乐分别含有32毫克和42毫克咖啡因，比咖啡、茶和能量饮料等含咖啡因饮料要低。
然而，它们通常含有高糖和其他不健康的成分，所以要保持你的摄入量在最低限度，以促进更好的健康。
相反，选择适量的其他天然咖啡因来源，如咖啡或茶，以最大程度地发挥潜在的健康益处。