西洋芹竟能补镁又补钙！爽脆西洋芹囊括减肥降血压6大好处 _生活百科

【西洋芹竟能补镁又补钙！爽脆西洋芹囊括减肥降血压6大好处】饮食是减肥重要的环节，但不论上班、追剧，甚至只是单纯无聊，总会有让人嘴馋的时候，只要一不小心，感觉无伤大雅的饼干等小点心，就会成为热量摄取过剩的最大帮手。对于这些戒不了零食，却又想要减肥的你，西洋芹可能会是不错的替代选项，不只能够减少摄取的热量，甚至还能一次摄取多达九种营养素，促进身体健康。
舒压还能减肥嘴馋族零食最佳替代选项和单纯只有碳水化合物与脂肪的零食相比，西洋芹的营养成分明显丰富许多，还能够避免摄取过量的钠，帮助预防高血压发生。和碳水化合物等需要被消耗的营养成分相比，西洋芹中含有的维生素B1与B2，能够帮助能量消耗，同时还能够提振精神，而不是像碳水化合物一样，吃多了会感到疲倦。此外，西洋芹中的镁，也能够帮助消除神经疲劳、帮助安定身心。

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富含多种营养素夏天吃还能纾压解热除了前面所说的维生素B1、B2及镁，西洋芹中含有丰富的维生素C，只要一杯就能补足每日建议摄取量，而其中的钾成分，则具有利尿作用，能够帮助人体排除老废物质。西洋芹同时也是能够用来补充钙的蔬菜，因此具有防止骨质疏松的效果。至于维生素A与维生素K的成分，则分别让西洋芹能够帮助维持眼睛健康并促进血液凝固作用。另外，西洋芹中的植物化学成分，能够抗氧化、提升免疫力；黄酮类化合物则可以帮助降低血压与体内胆固醇，并进而达到预防癌症的效果。除了能够当零食舒压，由于西洋芹含有大量的水分，在夏天摄取西洋芹，可以帮助解决因为闷热导致的烦躁与无力感。