跳绳1000下能消耗多少卡路里跳绳1000下能消耗多少千焦 _生活百科

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解答：
1、测试表明，每分钟跳绳时钟的效果相当于慢跑半小时。跳绳不仅能帮你减肥，还能让你的肌肉匀称有力。
2、跳绳消耗的卡路里
3、根据每个人消耗的能量不同，时间不同，热量不同，估计一个成年人大概可以通过跳跃消耗掉道路。一般跳绳每半小时消耗400卡热量。
4、跳绳的方法
5、鉴于跳绳对女性独特的保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了“跳绳渐进计划” 。刚开始学的时候只能原地跳钟，然后可以连续跳钟，再到月后可以连续跳钟。半年后可以每天实施“连跳”，比如每次连续跳半小时钟。一次跳半小时相当于一个慢跑钟的运动量，已经是标准的有氧运动了。
6、跳绳不要太长。双手握住绳子，保持肩膀稍微低一点。另外，跳绳时要用前脚掌起跳落地，可以缓解冲动。跳绳要选择硬度适中的草坪、木地板、泥土地面。也可以在水泥地面上铺毯子或者塑料，减少对关节和大脑的冲击。
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