便便卡关、不敢太用力！孕妈咪的排便难题选对超级纤维就有解 _生活百科

怀孕期间所带来的不便众所皆知，除了母难日当天所带来的阵痛难耐，怀胎十月伴随着孕吐、头晕、头痛，甚至有些妈咪还会出现排便问题，实在让孕期难上加难。「超级纤维PHGG」是新兴孕妇的纤维圣品，只要适时补充就能帮助孕妈咪排便顺畅没烦恼。
膳食纤维选对了吗？选对纤维才是关键
孕期因为体内的荷尔蒙改变，使得孕妈咪们肠胃蠕动开始变慢，导致排便变得不顺畅，而随着宝宝日渐长大，压迫到大肠，也让肠道中的食物通过速度变慢、停留在妈咪的肠道时间变长、水份容易被吸干而让大便开始变硬，便秘问题会越来越严重。这时，部分孕妈咪会通过补充「膳食纤维粉、益生菌、整肠辅助品」来缓解便秘，不料反而让孕妈咪们肚子胀得更严重。
孕妇难「解」就靠纯天然-超级纤维PHGG来解
事实上，补充膳食纤维，可分为水溶性纤维与非水溶性两大类，非水溶性纤维不溶于水，若没有补充足够的水分，反而会因为吃进去过多的粗纤食物，还可能让便秘问题更加严重。若想要缓解便秘，要让粪便润滑，又要不会胀气，建议孕妈咪应多补充水溶性纤维。虽说大家都知道多吃蔬果有助缓解便秘，但孕妈咪常伴随着胀气、胃口不好、孕吐等不适，想吃也没胃口，当然蔬果无法吃到足量、水也喝不够，再加上活动量下降，便秘问题不减反增。因此，若想要增加水溶性纤维的摄取，建议可摄取「超级纤维PHGG」，帮助增加粪便量，同时也能使粪便较为柔软，易于排出。

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到底什么是「超级纤维PHGG」？其实， PHGG是一种从豆科植物中萃取出来的水溶性纤维，它会在大肠中与水分结合，变成黏性后可帮助大便形成，有助于软化粪便，改善大便过硬等问题。补充PHGG后，可帮助增加粪便量，据研究显示，每天摄取5克PHGG ， 2天就有助缓解便秘， 1周内有助肠道蠕动、排便次数增3倍。然而，针对近年大家所在乎的肠道好菌的养成，若每日摄取11克PHGG ，一天能使肠道益菌增加，三周可让肠道益菌增涨1倍，有助打造优质的肠道环境、利于益菌生长。
研究指出，每天摄取5克PHGG ，可减少半数的便秘者腹胀、腹痛的问题，当然也能有助换解孕期因便秘的腹胀状况，所有问题也都迎刃而解。但还是，提醒大家，若到严重程度的便秘，必须找专业医师就医治疗。
超级纤维PHGG助孕妈咪也能有享有顺畅孕期
怀孕是既辛苦又伟大的过程，随着胎儿的成长、期待宝宝的出生，对孕妇来说是最甜蜜的负担，但可千万别让肠胃问题影响过程中的美好。天然且安全性高的超级纤维PHGG ，从植物萃取后呈粉末状，无色无味、快速溶解的特性，添加于食物中也不会改变食物原本的味道，能让孕期中对味道较为敏感、或没胃口的准妈咪，不会为了补充纤维而倍感压力。PHGG更能于孕妈咪的肠道内发挥最大功能，帮助维持肠道干净、减少食物残渣的停留时间，排便顺，畅身体也会更健康。