经期是排毒最佳时间！中医：山楂红豆粥化淤、养血还能解经痛 _生活百科

女生每个月的经期其实是人生的一个大事，因为这是女性排毒最好的时间，这也是为何女性总是比男性还长寿的原因。这时中医的调理扮演着非常重要的关键，基本调理原则有三大要件，排干净、防贫血、助代谢才有好气色，好肤质，所以月经有没有调理好常常看气色就知道，女生在月经快来时贺尔蒙会开始改变，黄体素（Luteinizing hormone）分泌量增加，促使醛固酮（Aldosterone）分泌量也跟着提高。
醛固酮的主要作用是让身体保留钠离子，水分也因此容易滞留于体内而造成水肿，所以月经来容易有水肿的问题，这时建议饮食尽量避免重口味，可以有效的水肿的情况，如果下腹有轻微闷胀，建议多喝热牛奶，摄取足够的钙质可以缓解女生的不舒服，减少子宫剧烈收缩的机会。接着就是让月经排干净，这也是女性排毒最重要的关键，这时如果月经正常量可，其实不太需要服用一些活血化瘀的中药，如桃仁、红花、当归、川芎等，但是务必营养要充足，只要在日常饮食中多多摄取排毒食物，强化解毒系统，便能帮助身体顺利排出毒素。这时高纤很重要，可以多选择地瓜、南瓜、玉米、燕麦等粗纤维的食物来增加营养，这类型的膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，将肠道内的毒素、宿便清除加上煮熟的青菜达到清肠排毒的功效。
中医在这时可以用一些药食同源的中药如山楂，红豆同时通经又可以养血促进肠胃蠕动，山楂具有通经化瘀，也可以排出体内脏血，使子宫更健康，疏通体内气血，缓解痛经。月经开始第一二天吃山楂有很好的暖子宫和滋养卵巢的效果。而红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润，多摄取红豆，还有补血、促进血液循环，这时可以再加上红枣强化体力、增强抵抗力。

文章插图
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山楂红豆粥
材料：
红豆100克，山楂10克，红枣5枚。
【经期是排毒最佳时间！中医：山楂红豆粥化淤、养血还能解经痛】做法：
红豆先用用冷水泡一个小时，再将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可，连汤带豆和山楂，枣可以一起吃下。
月经来潮中间，多喝温开水是女性的好朋友，月经血含水量非常高，然而月经来时会缺血，就要适量补充饮水，这对身体排毒有很大帮助，建议女性月经期每天能喝1000ml水，最好是温开水，不仅能帮助排便，预防便秘，还能降低血液粘度，有效预防心脑血管疾病、减少毒素吸收。
月经快结束后期时建议多补充胶质如黑木耳、牛奶、木瓜、豆浆、马铃薯等丰胸的食物，在青春期时就有机会帮助胸部更加丰满，黑木耳含有植物胶质吸附力强，能将人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠作用，对经期的女性而言，黑木耳还能减少血液凝块，预防经血瘀滞在身体里的情况发生。
黑木耳红枣饮
材料：
黑木耳- 10朵，红枣10枚，黑糖50克，水3000毫升。
作法：

黑木耳用清水洗干净后，煮一锅滚水把黑木耳川烫、红枣去籽。
将黑木耳、红枣放到果汁机加水500毫升一起打成泥状
将红枣黑木耳泥倒到锅子，加入2500毫升的水，放到电锅内煮，外锅加1杯水，按下电锅按键。电锅跳起后，加入黑糖到红枣黑木耳露里，外锅再加1杯水，按下电锅按键，等电锅跳起后，将枸杞放进去，搅拌后就即可饮用。