50个“奇葩”的百岁秘方 _生活百科

每个人都想活的久一点，因为还有太多事情没有做，那么怎么才能活得久呢？这跟生活习惯、饮食习惯和心态有着密不可分的关系。那么今天小编就来给大家介绍50个长寿的小秘方，虽然这些秘方有点“奇葩” ，但是未必就不见得没效果哦。一起去看看吧！
50个“奇葩”的百岁秘诀
1.做事认真。通常，做事比较认真的人，身心会更加的健康，而且很少会生病，他们的人际关系也非常的牢靠，事业也相对比较成功。
2.午后小睡。希腊伊卡里亚岛寿星的一大秘诀是经常午睡。经常午睡可使心脏病死亡危险降低37% 。
3.有目标。百岁老人长寿秘诀之一是生活有目标，感觉被需要，并希望做出更大贡献。
4.常吃坚果。经常吃坚果类的食物，可以降低早亡和猝死的几率，尤其是核桃，经常核桃的话，早亡的危险能够减低至45%之多。
5.多走路。玻利维亚123岁的原住居民卡梅洛自称，其长寿秘诀是多走路。
6.常购物。65岁以上老年男女每天购物，死亡危险可分别降低28%和23% 。
7.住山区。高海拔地区居民男女寿命平均可增加1.2岁~3.6岁和6个月~2.5岁。
8.与人为善。其实想要长寿，非常简单，就是以平常心对待他人和之间。美国的寿星114岁琼斯的一大长寿秘诀就是平等待人。
9.关爱自己。关心自身健康最重要。积极锻炼，保证营养，满足需求。
10.学游泳。游泳可以使男性死亡危险降低50% 。
11.保持乐观。百岁老人的另一大共性是：外向、乐观和随和。当然，不可过于乐观，要增强健康和安全意识，不要忽视身边的危险。
12.结婚。结婚者比独身者更长寿。社交和经济支持很关键。
13.尽量不争吵。夫妻争吵越多，健康状况越差，长寿几率越小。
14.婚姻别凑合。如果发现婚姻问题不可调和，果断离婚让人更快乐、长寿。
15.口腔卫生。可降低心脏病、认知障碍症和中风危险。
16.少看电视。25岁后看电视时间每增加1小时，寿命就会缩短22分钟。每天看电视6小时的人比不看电视的人寿命短5年。
17.吃“地中海”式饮食。以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食，可显着降低新陈代谢综合征危险。
18.戒烟。女性戒烟可增寿10 年。
19.吃高纤维食物。男女每天分别摄入38克和25克以上膳食纤维(主要来自谷类) ，可降低早亡危险。
20.养育孩子。为人父母可降低癌症及心脏病危险。
21.多受教育。上学12年(读完高中)的人比受教育更少的人寿命长，与只读完高中相比，读完大学继续深造可增寿9年。
【50个“奇葩”的百岁秘方】22.不怕变老。对衰老持积极态度的人寿命多7年。
23.不滥补维生素。滥用β胡萝卜素、维生素A和维生素E会导致死亡危险分别增加7%、16%和4% 。
24.家庭观念强。家庭支持多，生活更健康，吸烟、酗酒和吸毒等折寿行为会更少。
25.善于减压。瑜伽、打坐或者深呼吸等方法可缓解压力，有益长寿。
26.适度饮酒。男女每日饮酒量分别不超过1杯和1~2杯，有益长寿。
27.多吃鱼。从鱼肉等食物中摄入欧米伽-3脂肪酸可增寿2.2年。
28.助人为乐。给他人以帮助的志愿工作有助延年益寿。