小满养生小满如何除暑湿 _生活百科

眼看小满就要来临，这时人体的湿气比较重，如果不注意，将会影响身体的健康。那么，小满养生吃什么呢？小满节气该如何养生呢？下面，我们一起到文中看看，小满节气养生方法有哪些吧！
5月21日是夏季的第二个节气小满。小满时节，气温明显升高且雨量增多，因此该节气养生应以除暑湿为主。下面就为大家推荐几种养生食物。
苦瓜
消暑解乏天气逐渐炎热，很多人也会出现上火、身体困倦等问题，苦瓜能“除烦热，解劳乏，消心明目” ，苦瓜能消暑解乏，刺激人的食欲，开胃健胃助消化，有利于提高免疫力，可以多食用。值得提醒的是，苦瓜性寒，大便溏泻、脾胃虚寒者应少食。
生姜
逼走寒气病菌中医认为，生姜具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳等功效。小满前后湿气重，吃过生姜后，人会有身体发热的感觉。
从西医来讲，生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，同时还能把体内的病菌、寒气一同逼出。而中医也认为，生姜能把体内寒毒排出体外。所以，民间也有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。
此外，夏天人体唾液、胃液分泌会减少，影响食欲，很多人胃口不好。民间有“饭不香、吃生姜”的说法，如果饭前吃几片生姜，可以刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。
薏仁
健脾祛湿小满后，天气闷热潮湿，人有时会感觉透不过气来，这是因夏季的暑气、湿气所致。薏仁性凉，味甘淡，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。平时可常食用薏仁粥，或熬汤时放入一些薏仁。
此外，红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药等都是健脾祛湿的食材，大家也可多食用。中医认为，夏归于五脏属心，心喜凉，宜食酸，也可常吃李子、桃子、菠萝、芹菜等。
小满养生推荐赤小豆
小满来了！有一句谚语说：“小满大满江河满” ，也即是说明了小满这一时期，降雨多，雨量大的特点。小满节气湿气重，暑气也大，暑热会让人的情绪有较大波动。那么这个时期，小满的饮食就要特别注意消暑、清热、祛湿。
那么今天，食神就较大家做这款淮山赤小豆节瓜猪腱汤。
淮山赤小豆节瓜猪腱汤
食材：赤小豆50克，淮山25克，猪腱肉500克，节瓜600克，陈皮1/4个，生姜3片。
做法
1、将赤小豆、淮山、陈皮洗净、浸泡，陈皮去瓤;
2、节瓜节瓜刮皮及茸毛，洗净，切块状;
3、猪腱肉洗净，整块不刀切;
4、将材料一起与生姜放进瓦煲内，加入清水，煮沸;
5、沸后改文火煲2小时，调入适量油、盐即可。
【小满养生小满如何除暑湿】小满养生要先开胃
五月已经过半，这一周即将迎来夏季的另一个节气——小满。小满节气的到来，接下来的天气会多雨水，潮湿且闷热。而这种暑热湿气会影响人的食欲，导致脾胃正气不足，肠胃功能失调。所以，小满养生，首先要开胃益气。那么今天，食神就此给大家推荐一款菜——番茄鸡片。

小满养生 小满如何除暑湿

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