另外，枣子虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量 。湿热重、舌苔黄的人不宜食用 。枣中含糖量太高，糖尿病病人也最好少食 。
甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的 。它拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效 。
不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。甘蔗的量是最需要控制的 。睡觉前不宜吃糖分太多的水果 。除了削皮直接吃外还可以切成20～30厘米的段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，这样会更甜 。
冬至进补的误区
误区1
天冷了，要像以前一样坚持多运动 。
冬季要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓了，要“收敛”些 。
冬天人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确实能提高抵抗力，但在冬天还像春夏一样大运动量，并非明智选择 。有些老人起个大早在瑟瑟寒风中活动，如果运动过量、流汗过多，冷风一吹，就会埋下受凉、感冒的隐患 。
冬季运动要注意防寒保暖，还要把握好度 。
误区2
很多人以为冬至后就可以“大补”，只要进补，就能缓解疲劳状态 。
进补还需因人而异，进补前如果不了解自身状况，可能错误进补、白白进补，甚至乱补不适，尤其对“三高”人群而言，进补可能变“祸补” 。
“冬天进补，春天打虎”，冬至过后更是大补的最佳时机，但要注意不能过度 。医生提醒，如有感冒、咳嗽、腹泻等，应暂停进补 。
误区3
现在早晚温差大，感冒等常见呼吸系统疾病开始活跃 。
除了感冒、发热外，频繁进出空调房，特别是遭遇冷空气刺激，一些类似感冒的症状因此引发，不一定是感冒，可能是鼻子惹祸，也可能诱发咳嗽变异性哮喘 。
有些患者鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞等接踵而来，还有一部分人在未进入空调房前一切正常，一进暖气房后就出现上述症状 。医师提醒清晨出门一定要穿暖和、戴口罩 。
冬至进补三原则
冬至进补的食物应该恪守三种功能
一要有保温功能
即多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等 。
二要有御寒功能
医学研究表明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关 。因此，应注意补充矿物质 。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充” 。只要不偏食，就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求 。
特别怕冷的人可多补充一些带皮的蔬菜 。专家认为，这类蔬生长在土壤里，其根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养素 。
三要有防燥功能
冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，补充维生素B2和维生素C十分必要 。维生素B2多存于动物的肝、蛋、乳中;维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中 。
结语：在中医上来说冬至是二十四节气中最需要进补的一个节气 。我们千万不能马虎 。今天小编给大家介绍了关于冬至的由来和冬至进补的注意事项，希望能够帮助到大家，让每一个人都能通过正确的进补，从而达到养生保健的作用 。
 

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