夏季心理烦躁期解决有妙招 _生活百科

心理烦躁是现代白领女性比较常有的一种现象，尤其是夏季一点小事就想发火，若这种现象成为一种习惯势必会影响工作和生活，那么心情烦躁怎么办呢？
夏季心理烦躁期解决有妙招
什么是“心理烦躁症”呢？其实，总的来说，就是很容易心烦气躁，一点小事就想要发火。而且，总是不明原因地发火，怎么努力也控制不了。
“烦着呢”、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁” 。
【夏季心理烦躁期解决有妙招】其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心;可若天天如此，则难免影响工作效率。
要怎么摆脱“心理烦躁症”呢？要想摆脱“习惯性烦躁”，最好“一查到底”，对症下药。下面就来介绍几种有用的解决“心理烦躁症”的方法。
1.心理暗示法：
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。
这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。
人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。
2.目标转移法：
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情。
做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松。
3.思想交流法：
心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的。
这样不仅对解决的问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心里真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
4.运动释放法：
如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时。
不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。
饥饿状态下容易烦躁
日本脑科学家米山公啓先生说：“原因就出在血清素这种有压力感时就会分泌出的荷尔蒙上。虽然人各有异，但一般情况下血清素多的人会心情平静。
而血清素减少的人就会烦躁不安。另外压力能引起血清素减少，所以空腹感造成的压力会令人烦躁不安。”
米山公啓先生还进一步解释道：“虽然不能断言女性血清素的分泌量少，但与男性相比，可以说女性更容易受到血清素减少的影响。
另外，女性焦急烦躁时，除了饥饿，应该还有其他影响情绪的原因存在。比如，这时男友说了不该说的话，就会惹得女友生一天气。”
另外，米山公啓先生还指出，长时间不开心会导致血清素枯竭，所以提早吃些美食有助于帮助恢复体内血清素的量。
最后，米山公啓先生还提醒男性：“要趁势夸奖女友一番，或者送点甜食当礼物，这样有助于提高女性体内多巴胺的分泌量，可以促使她产生更多幸福感。”
看来女性刁蛮任性的大小姐脾气主要是因为荷尔蒙的分泌在作祟，所以还请男士们看清“真凶”，多多理解、多多包容。