绝经后妇女的最佳饮食 _生活百科

【绝经后妇女的最佳饮食】我们的狩猎采集祖先以这种低血糖饮食为生，从 Jessica Biel 到经常使用 CrossFit 的同事，人们都使用它来保持健康。在一项新的研究出来后，一些研究人员认为这是更年期的最佳饮食。它是什么?

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这是旧石器时代或旧石器时代的饮食。瑞典于默奥大学的研究人员将 70 名超重的绝经后妇女分成两组，其中一组遵循北欧营养建议(允许食用植物油、乳制品、豆类和全谷物)而另一个遵循古饮食(专注于瘦肉动物蛋白、农产品和饱和脂肪，省略奶制品、豆类和谷物) 。尽管两组女性在两年的研究期间都减轻了体重，但 Paleo 组平均减重 9 公斤(约 19.8 磅)，而另一组仅减重 6 公斤(或约 13.2 磅) 。更重要的是，坚持富含古批准食物的饮食的女性减少了大量不健康的腹部脂肪，并降低了患 2 型糖尿病和心血管疾病的风险。
“尽管女性可以自由支配无限摄入量，但两年后体重减轻是稳定的。比减肥更重要的事实是血液中脂肪水平的明显改善，以及炎症减轻的迹象，”卡罗琳·布洛姆奎斯特 (Caroline Blomquist)，于默奥大学公共卫生与临床医学系的一名博士生向《科学日报》解释道。
与这些非凡的新发现相反，以前的研究表明，这种饮食生活方式可能不像它所吹捧的那样健康。发表在《营养与糖尿病》杂志上的一项研究发现，穴居人时代的饮食会使小鼠的脂肪量增加一倍，增加胰岛素水平，并加剧葡萄糖耐受不良。
底线是在你开始节食之前——尤其是排除某些食物组的节食——不要忘记咨询你的医生。如果你想随着年龄的增长调整你的饮食，坚持储存这25 种最适合更年期的食物。