必读!为什么睡觉比择校更重要?

家长在择校的时候,总会面临一个问题:好的学校不可能就在你身边 。那么,要不要宁可上学远一点,也要让孩子进我们心目中所谓的好学校呢?
很显然,上学路远,就会影响孩子的睡眠 。我们花十几年时间,对孩子从生下来到18岁的睡眠时间作了一个统计,并把中国孩子的睡眠时间和瑞士的孩子做了一个比较 。
6岁,拐点
无论中国孩子还是外国孩子,趋势是一样的,小的时候睡眠时间长,随着年龄增长,睡眠逐渐减少 。
我们可以发现,瑞士孩子睡眠时间这条线是很平和的 。但在中国孩子身上,这条曲线就有一个非常明显的陡坡:它出现在孩子6岁的时候 。
这个陡坡绝对不是生理性的,这是什么原因?原因就是一般上学以后,孩子的生活完全变了 。而且我们发现课业负担的问题绝对不仅仅来自学校——当学校想着要减负的时候,家长就给学校压力,学校布置得少了,家长自己给布置 。
如果家长帮孩子择校,孩子的起床时间更早,于是6岁就出现了一个非生理性的睡眠时间下降 。
我们在上海做了10个区县的调查,分析不同时间的睡眠对孩子学习成绩的影响 。并通过老师来评价孩子各个方面的表现,包括注意力、自觉性、语文、数学、同学关系和总的成绩 。结果发现,睡眠少于9个小时的孩子,他所有的纬度都明显差于睡眠充足的孩子 。
睡眠质量也是这样——质量和时间是有交互性的,当你的睡眠时间得不到保障,睡眠质量也会下降 。
我们还做了一些性别的比较,男生和女生有不同吗?在小学阶段发现,女生的话,睡眠对学生的影响方面,只有注意力是受影响的,睡眠不足的时候,注意力会下降,但是女生在其它纬度上似乎影响不明显 。男孩子不得了,在他脑发育过程中确实有自身的特点,男生如果睡眠不足的话,各个纬度都出现了对他学业成绩的影响——在小学生阶段,因为男女在发育过程中,确实有一定的差异性 。
周末补觉有用吗?
很多家长说远一点没问题,平时少睡,周末补回来 。于是我们又研究了周末补觉问题 。
我们分了三组,第一组是平时和周末睡眠都少于9个小时 。第二组周末和平时睡眠都在10个小时以上 。第三组是平时睡不够的,到了周末补一个小时甚至两个小时 。
结果三组之间有明显差异:最好的就是周末和平时都睡得充足的,但第二组出乎我们意料了,平时和周末都小于9个小时的排在第二 。最糟糕的是平时睡得少,周末再补的这一组 。
睡眠是有个体差异的,有的人睡8、9个小时,有的人睡6个小时就够了 。在孩子中间,真正缺觉缺得厉害的是第三组,说明他们平时缺得更厉害,对他的学业成绩是最大的影响 。
睡眠不足的影响
我们也在研究睡眠不足对学习的影响是什么样的 。我们把孩子跟成人做了一个比较 。就像模拟给孩子加压,让他每天少睡一点,持续五天 。我们看对大学生和对中学生的影响——每天少睡两个小时以后,大学生自我感受很难受,但是小学生每天给他少睡两个小时,自我感受度不是很强 。
问题来了,不是感到很犯困,对他的学习记忆有没有影响?成人尽管特别困,但他有很强的代偿能力,基本上没有影响他的反应时间 。孩子主观嗜睡程度不是很明显,但在完成简单任务的时候,这些孩子出现了明显的反应时间延长,反应速度慢 。而在一些复杂任务的时候,孩子不影响,这又是为什么?
我们发现孩子在缺觉的时候,他自己没有感觉,但他大脑的很多区域出现了抑制,表现就是粗心,他的皮层功能出现下降 。但当他做难题时,他的大脑出现了反应性的代偿——他动用更多的脑区,维持警觉性 。