简单的瑜伽简单的瑜伽减肥动作 _生活百科

文章插图
大家好，精选小编来为大家解答以上问题。简单的瑜伽减肥动作，简单的瑜伽很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、1.莲花坐
2、莲花坐是瑜伽中的一个基本坐姿，非常适合初学者，可以有效减肥。
3、具体做法：
4、以正常坐姿坐下，双腿自然直立。左腿弯曲，左脚放在右腿腹股沟处，双手放在左膝盖上，做上下运动几次；左腿恢复后，换右腿，根据左腿动作轻轻压右腿。(重复五六次，动作轻柔)
5、二、靠背运动
6、运动可以锻炼脊椎，使身体更加灵活，有助于燃烧脂肪。
7、具体做法：
8、找一把有靠背的椅子，向后靠在椅子上，胸椎放在垫子上，双腿伸直，双臂伸到脑后，有规律地呼吸。
9、第三，蜥蜴的运动
10、这个动作可以放松脊柱，促进脊柱的血液循环，锻炼全身，燃烧全身的脂肪。
11、具体做法：
12、用手支撑手臂，保持臀部向上，双腿垂直。此时胸部需要触地，手臂要向前伸展，运动时保持呼吸顺畅；然后把臀部放回脚跟，做放松练习。
13、四、仰卧蹬腿式
14、这个动作可以有效燃烧下半身的脂肪，有利于瘦腿和瘦肚子。
15、具体做法：
16、先仰卧在瑜伽垫上，两腿分开，屈膝，双脚着地，大腿拱起，双手抱头，慢慢抬肩，慢慢起身时保持呼吸顺畅。
【简单的瑜伽简单的瑜伽减肥动作】

简单的瑜伽 简单的瑜伽减肥动作

简单的瑜伽简单的瑜伽减肥动作