孕妇能吃海带吗孕妇吃海带有哪些好处( 八 ) _生活百科

1、海带含碘量很高，平均每百克海带中含碘量达113.9微克，碘元素是合成人体甲状腺的重要元素，人体缺少碘元素容易得“粗脖根病” ，而海带有很好的补碘功效，是甲状腺功能低下人群可选的营养美食。
2、海带含有丰富的钙元素，平均每百克海带含钙量达46毫克，对孕妇孕期补钙有一定功效。
3、海带中含有丰富的铁元素，铁是造血细胞的主要原料，能帮助孕妇预防孕期贫血，帮助宝宝预防新生儿贫血。
4、海带含有大量甘露醇，能利尿消肿，预防肾功能衰竭、老年性水肿等。
5、海带中含有大量的不饱和脂肪酸、钾盐等营养物质，不仅能使血液的黏度降低，减少血管硬化，还能减少人体对胆固醇的吸收，因此，常吃海带能预防动脉硬化、高血压等疾病。
6、海带中的褐藻酸钠盐、蛋白质和不饱和脂肪酸对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。
7、海带还有一定的防辐射作用，海带中的胶质能促进排便，使辐射物质一起排出，减少其在人体中的危害。
8、海带还能帮助孕妇预防胎儿发育不良、预防胎儿畸形及智力低下。
9、海带对于头发也有一定的保养功效，常吃海带可以使头发乌黑亮泽，早生白发的人群常吃海带有缓解少白头的功效。
10、海带性寒，有一定淡痰平喘的作用。
如何保存海带中的营养
海带是含碘量较高的食品。1000克海带中含碘5克左右，含甘露醇20克左右，还有蛋白质、脂肪、褐藻胶、钙、磷、铁等多种元素，对人体都是不可缺少的。
很多人烧海带是用水泡几小时，多的十几小时。由于碘、醇多附着在海带表层，无论用水浸泡，还是敲打、抖动等都容易造成碘、醇的大量损失。因此在食用前，浸泡海带时间不能长，浸泡用水不宜多， 500克淡干海带不超过2500克水，待海带把水基本吸干就可切丝(或块) ，烧菜食用。
【孕妇能吃海带吗孕妇吃海带有哪些好处】结语：现在知道孕妇是可以吃海带了吧，海带对于孕妇还是有很多好处的，但是毕竟孕妇是个特殊的群体，孕妇吃海带还是要讲究个度，最后希望各位准妈妈孕育出一个健康的宝宝！

孕妇能吃海带吗 孕妇吃海带有哪些好处( 八 )

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