节气养生多蔬果清明时节要养心( 二 ) _生活百科

4.饮食有规律，低盐多蔬果
饮食须定时定量，不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘” ，即多食甜食，顺应春天养生的生机。但肥胖者应相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜，老年高血压患者应低盐，相应增加钾的摄入，多食用蔬菜、水果。以上这些同样也是健康人群要注意的。
5.清明户外踏青
清明时节的中后期，人们宜趁着明媚的阳光到户外运动，如晨练、登山，古人的“踏青”(即郊外运动)也是在这段时间进行的。
6.清明养生明前茶
着名明代医家李时珍在清明时节养生时最推崇的是品茶，尤其是明前茶。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有养肝、清头目、化痰、除烦渴的功效。俗话说“春眠不觉晓” ，饮用明前茶则有提神醒脑之功效，如李时珍所说的“茶苦而寒，使入神思爽，不昏不睡，此茶之功也” 。宜饮之茶有单枞、铁观音、龙井和花茶等。此时也是胃肠容易发生不适之时，近年来有人以三花奶冲普洱茶的方法健肠胃，效果不错，有胃病的人不妨试一试。
清明时节谈养生食疗保健要做足
清明，乃天清地明之意。清明作为中国的二十四节气之一，时间在春分之后，此时冬去春来，万物逢春，大自然处处显出勃勃生机。
清明节既是祭祖和扫墓的日子，也是中国重要的传统节日。清明孕育了丰富的饮食文化，人们在各种民俗活动中，更是把对死者的尊敬和对生的喜悦之情表达得淋漓尽致。清明节，又叫踏青节，它是在每年的4月4日至6日之间，正是草木吐绿的时节，也是人们春游的好时候，所以古人有清明踏青的习俗。
但是，清明前后，也是天气多变之时，这时冷暖空气冲突剧烈，海洋上空的暖湿空气日益加强，经常不断地与南下的冷空气相遇，形成忽冷忽热、时晴时阴的天气，这在南方地区的体现尤为明显。这阴晴暖热不定的气候，也是疾病高发的诱因。所以，清明是一个尤为重要的养生节气，如何做好保健和食疗，保持一个健康的身体呢？下面我们将为大家详细介绍清明养生保健和食疗的一些方法。
清明养生之起居篇：
肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于畅旺，所以这一段时候是高血压易发期，对此要高度看重。其次，旺木伤金，金为肺，所以这一节气对呼吸系统疾病也要予以高度看重。此节气虽然“春瘟”风行，但也不成闭门不出，更不成在家坐卧太久。西医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉” 。应当贯穿连接悲观表情，经常进离开森林、河干漫步，多呼吸新奇气氛，并停止恰当体育运动。穿着要恰当，防止伤风。居室装潢避免有毒材料，要经常透风换气，尤其是刚刚装修完的居室，经常通风能防止有毒气体随着温度的升高大量散发而危害健康。
同时，换春装不宜过早。在阳光明媚的春天里，穿一件棉T恤、外面套一件毛衣外套和穿毛衫外面套件风衣感觉是一样的，甚至更舒服些，但一旦遇到冷空气来袭就不抵风寒了。清明时节早晚温差大，专家提醒，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门时穿一件风衣，注意保暖，中午气温升高，感觉到热的时候，再脱掉风衣，晚上下班回家再穿上，这样就能有效预防感冒。中医讲究的“春捂”也是这个意思，直到清明过后、四月中旬才可换春装。当然， “捂”的程度也应当因人而异，根据自身的身体素质决定增减衣物，一般来说， “春捂”可以遵循以下原则：随时增减衣物，注意防寒保暖，以助人体阳气生发，抗御外邪侵袭。对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要。

节气养生多蔬果 清明时节要养心( 二 )

节气养生多蔬果清明时节要养心( 二 )