节气养生多蔬果清明时节要养心 _生活百科

目录：
第一章：节气养生忌“发物” 清明时节宜静心
第二章：清明时节谈养生食疗保健要做足
第三章：清明前后重养肝忌郁闷
清明是二十四节气中非常重要的一个。清明养生最重要的事情就是忌食“发物” 。这是为什么呢？除此之外，清明养生还有哪些呢？
节气养生忌“发物” 清明时节宜静心
清明，乃天清地明之意。农历书日：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆显，故名也。”清明从每年的4月4日前后太阳到达黄经150时开始。今年的清明为4月4日。《月令七十二候集解》日：“三月节，物至此时，皆以洁齐而清明矣。”
清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人，我们更是重视“祭之以礼”的追远活动。宋代高菊涧的《清明》诗云：“南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶，血泪染成红杜鹃。日落狐狸眠冢上，夜归儿女笑灯前。人生有酒须当醉，一滴何曾到九泉。”我国各地过清明虽都有祭祖的习俗，但祭祖的方式各不相同。北方地区有“清明不戴柳，红颜成皓首” ， “清明不戴柳，死后变猪狗”的说法，而且从人们把清明称为“鬼节”的意义上看，插柳、戴柳似有驱邪避煞、消灾解祸之意，所以，民间还把清明节称为“寒食节” 。也就是在清明节这天，有不动灶火，忌食热食，否则要遭到神的惩罚的说法。我国台湾地区的祭祖方式更显不同，据《台湾县志》记载：“清明，祀其祖先，祭扫坟墓，必邀亲友同行;妇女驾车到山，祭毕，席地而饮，薄暮而还。”这些旧时的遗风保留至今，说明人们对清明很重视。
【节气养生多蔬果清明时节要养心】清明节也是一个尤为重要的养生节气。清明时节，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，所以要有所注意。
1.注意“病从口入”
清明时节，多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等病的多发季节，因此要认真注意天气的变化，增减衣服，尽量少去公共场所，谨防“病从口入” 。
2.忌食“发物”
清明时节也是多种慢性疾病(如关节炎、哮喘、精神病等)易复发之时，因而有慢性病的人要忌食易发的食物。所谓“发物” ，从中医角度讲是指动风、生痰、发毒、助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡肉等，可适当吃些凉性食物，因此寒食节也有一定的养生道理。适宜的食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芜茜(香菜)、莴笋、淮山、苹果、橘、荸荠、梨、桃和樱桃等。养生的汤品宜用红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼汤、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬和猫爪草煲猪瘦肉等。
3.心情舒畅，动中有静
清明时节也是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的锻炼方式，如太极拳等待;避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动：避从事做负重性的活动，以免引起屏气，使血压升高。

节气养生多蔬果 清明时节要养心

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