我自从生孩子之后就开始发胖了 ， 现在体重有150多斤 ， 看起来很胖 ， 为此感到很忧伤呢 ， 一直想恢复之前的身材 ， 可是试了一些方法都没有什么效果 。为了保持苗条的身材 ， 我问了很多人怎么我去减肥 ， 我想知道您这里有没有什么好的建议吗？
1、孕期体重决定产后体形
【怎么保持苗条身材 爱美的你不可不知的秘密！】据东方女子医院主任医生赵晓玲介绍 ， 想要产后恢复苗条身材 ， 孕期的体重控制最重要 。首先要饮食均衡 。一般孕期饮食合理、增重比较少的孕妇 ， 产后就比较容易恢复身材 。像陈慧琳那样 ， 从怀孕到生产 ， 除后期肚子稍微隆起 ， 其他包括手、脚部分都很纤细 ， 脸部也不像一般孕妇那样会浮肿 ， 从网上发布的食谱来看 ， 早餐是脱脂奶、蛋白、麦片 ， 午餐有牛肉、白饭、鱼汤 ， 下午茶是苏打饼干、奶酪 ， 晚餐则有蒸肉饼、白饭、草莓等 ， 饮食结构非常均衡 ， 没有油炸食物 ， 热量很低 ， 因此 ， 她在产后6天即恢复苗条身材 ， 也是很正常的 。
2、 适当运动助产后恢复
要想产后迅速瘦身 ， 在产前还应该适当进行一些适合孕妇的运动 ， 如孕妇肚皮舞、孕妇瑜伽、孕动操等 ， 孕妇经常做这些适合适量的运动 ， 不仅有利于产后快速瘦身 ， 而且更有利于顺产 。但是这期间也有一些需要注意的事项：活动一定要轻柔 ， 瑜伽是挺好的一项运动 。
生完孩子后的第一天 ， 孕妇就可以开始做一些简单的恢复操 。比如腹部肌肉运动 ， 仰卧 ， 两臂上举 ， 吸气时收腹 ， 再两臂平放在身体的两侧 ， 腹肌放松 ， 反复做；脚踩踏板运动 ， 踝部用力向上弯 ， 再向下弯 ， 反复练习能改善血液循环 ， 防止腿部肿胀 。
3、孕期饮食有讲究
孕期要加强营养 ， 这是毋庸置疑的 ， 而且孕期的营养宜多样化 ， 孕妇要尽量摄入对孩子有利又对自己有益的营养品 。这类营养品的选择上很有讲究：要多食水果、新鲜蔬菜及鱼、虾等蛋白质高的食物 ， 因为蛋白质是胎儿脑细胞发育的重要来源 ， 如果孕期蛋白质摄入不足会造成胎儿脑细胞分化缓慢 ， 导致脑细胞数量减少 。瓜菜中热量少 ， 且含有多种维生素 ， 瓜菜中的纤维素还能延缓或者消除便秘现象 。而除此之外 ， 孕妇要有针对性地摄入含铁、钙、锌、维生素等食品 ， 适当少吃主食 。主食中热量较多 ， 容易使人发胖 ， 除了加强营养吸收 ， 一些饮食禁忌也要注意 。
上面就是一些关于孕妇产后的身材恢复注意事项 ， 其实这些都是经验的人只能归结出来的 ， 都是很有用处的 ， 还有就是产后一定要注意饮食和运动 ， 只有坚持不懈的努力才会有效果 ， 还有就注意爆出好的心态 。最后祝您生活愉快 。