6岁宝宝食谱 6岁宝宝食谱一日三餐 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。6岁宝宝食谱一日三餐， 6岁宝宝食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、6岁宝宝食谱
孩子的健康成长离不开合理的饮食。怎么做才能让孩子看起来喜欢吃东西？儿童食品不仅要好吃，还要好看。6岁的宝宝正处于成长阶段，那么6岁的孩子应该吃什么呢？今天， Mama.com百科为6岁儿童推荐几个营养食谱。
6岁宝宝营养食谱中的炒菠菜肉丝
材料：瘦猪肉250克，菠菜1公斤，韭菜250克，植物油150克，酱油25克，精盐17克，水淀粉25克；洋葱和姜末各10克。
制作方法：
1.瘦猪肉切丝，放入盆中，加入精盐和水淀粉5g ，均匀地块状上浆，用热锅温滑，捞出沥油；选择菠菜洗净，切成小块；选择韭菜洗净，切段。
二、锅中放油，烧热，然后放入炒锅，放入葱姜末，放入肉丝、酱油，细匀，再放入韭菜、菠菜，翻炒碎，即可食用。
6岁宝宝营养菜单中的番茄焖牛肉
材料：牛肉2斤，西红柿500克，花椒油50克，高汤500克，酱油50克，料酒15克，糖150克，味精5克，水淀粉50克，大料5瓣，葱20克，姜10克。
制作方法：
1.将牛肉洗净，放入锅中，加水，葱，姜，大料，煮至肉能用筷子刺穿。
2.西红柿洗净，用开水焯一下，去皮，去籽，像眼片一样切成水，放另一个锅里，加100g白糖煮透；取出冷却，切成2厘米见方的小块。
第三，锅中加入少许油，将材料放大，炸至金黄色，然后加入葱、姜、料酒、酱油、味精、剩下的糖和高汤，炒匀；然后放入牛肉，加水大火煮5分钟，滗出西红柿的糖汁，放入锅中，煮2-3分钟。汤汁变浓时，用水淀粉勾芡，倒入花椒油。
二、6岁宝宝饮食注意事项
6岁宝宝的饮食注意事项有哪些？从中医的经验来看，很多慢性病都与肠胃问题有关，所以妈咪一定要保证宝宝食物的卫生，防止疾病从口入。
1.妈咪在准备食物或给宝宝喂奶前一定要洗手，保证指甲的清洁。
2.家里的餐具一定要严格消毒。
3.让食物远离携带细菌的苍蝇和昆虫。
4.经常烹调肉、鱼、海鲜和家禽，直到它们完全煮熟，以杀死有害细菌。
5.彻底加热固体和液体食物。对于固体食物，应该加热到食物的中心。对于流质食物，应该煮沸。
6岁宝宝饮食需要小心便秘。便秘是对肠道健康的最大威胁，最容易造成肠道垃圾堆积。宝宝便秘后容易引起腹胀，自然食欲下降很多。宝宝吃不好，怎么保护胃？所以，如果妈咪发现宝宝有便秘症状，一定要抓紧时间治疗。合理的饮食是治疗宝宝便秘最好的“药” 。
如果宝宝便秘，妈咪不妨给宝宝准备一些润肠的食物，如海带、苹果、草莓、红薯、黑木耳等。此外，一些含有高纤维素的食物也可以有效地帮助宝宝通便，如菠菜、卷心菜、油菜和芹菜。当然，五谷杂粮也是帮助宝宝放松的一大利器。玉米、大麦、荞麦等五谷杂粮营养丰富，宝宝一定要多吃。