大雪节气 防寒是关键

大雪天气寒冷,很多疾病都是由于抵御不了寒冷的侵袭而导致的 。所以小雪养生防寒是关键,今天小编就为你介绍冬季防寒的注意事项,让你在这个冬季防寒不盲目有效科学的防寒,健康温暖的度过这个冬季 。
大雪节气
1.保暖不宜紧闭门窗
在寒冷的冬季,人们为了保持室内温暖,习惯紧闭门窗,密不通风,可这样却容易导致感冒找上门 。建议避开早晚低温和起风的时段,利用中午、下午的时间开窗通风,一旦感冒,可多喝热粥来缓解病情,尤其是肠胃消化系统不好的人 。
2.盖棉被问题要注意
随着天气越来越冷,不少人已经把家里最厚实的棉被搬上床,床垫上还要再垫上一层甚至两三层的软被,好晚上能睡得暖和,手脚怕冷的人,还会裹上袜子睡觉 。其实,这样内热外寒的,反而容易热出病,严重的还可能出现头晕、眼花、出汗、心跳加快等症状,甚至虚脱 。针对这种情况,建议在家中放个加湿器或洒水,或是养些花草来增加空气湿度 。棉被多少,最好根据天气变化增减,不要过度捂暖 。
3.衣物适宜,增减有度
由于老人、病人、儿童、孕妇等人群抵抗寒冷的能力比较弱,可适当多穿一些,但对一般人而言,穿着不必太过厚重 。因为过多的衣物,反而会使人体温度过高,和外界温差过大,容易引起潮热、烦躁、上火等,有的人还会被热得浑身瘙痒 。因此,宜根据天气变化,适当增减衣物,同时合理膳食,坚持适度运动,比如慢跑、快走、打太极拳等冬季有氧运动,可有效驱寒保暖,提高机体免疫力 。
大雪节气有四“补”
大雪进补除需要考虑到地理性因素外,还要考虑个人的体质因素,譬如冬天手脚容易冰冷的人适合“温补”,体质好的人则适合“凉补” 。总而言之,大雪进补时应神补、食补、药补、酒补相结合,以温补为宜 。
神补
就是注重养神 。精神上要积极向上,保持乐观,多做一些安静的事 。中医认为:稳定的精神、情绪,对人体脏腑气血功能都能起到良好的作用,而神志反常、喜怒无度、思虑太过都能伤神 。冬季神补应顺应冬季收藏之性,通过经常闭目养神,让大脑得到休息和净化;日常生活中,不计较鸡毛蒜皮的小事,不参与无原则的争执和较量;经常宽慰自己,到郊外登高望远,使心境开阔、宽容大度,从而达到养生的目的 。
食补
大雪食补以补阳为主,但不可过于机械,应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择 。阴虚之人与阳虚之人的饮食是有区别的 。阴虚是指精、血、津液亏耗,其表现为面红上火、口腔咽喉干燥,干咳,口唇皲裂,夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯 。这类人宜防燥护阴,滋肾润肺,可食用柔软甘润的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等,忌食燥热食品,如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等,以免化热伤阴 。阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷等,应食用温热、熟软的食物,如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等,忌食黏干硬生冷的食物 。
药补
老年人或身体虚弱的人,在神补、食补的同时,也可以用些药物进补 。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等,可和肉类一起做成药膳食用 。
酒补
酒为百药之首 。大雪时节,天气寒冷,适度饮用些白酒,有温通血脉,促进血液运行,抵御寒气的功效 。酒对应八卦中的坎卦,而坎应肾,酉时则是肾经最旺之时,肾能藏住精气 。因此,喝酒应尽量在晚上 。若配合养生调理则效果更佳:手指凉、气短者可用酒配合补元气;后背凉者用酒配合温补肾阳;腹胀而便稀不爽者可用酒配合健脾;眼干涩者用酒配合养肝阴 。酒也是双刃剑,凡面红或绛及脾气急躁者不宜饮酒 。