早餐吃粥会胖吗?

一些正在减肥的人总是没有吃早餐的习惯,还简单的认为这样会有更好的减肥效果 。营养专家介绍,这种做法是极其错误的,早餐对人体的健康极其重要,而且吃粥不会发胖,只会让你精力更充沛 。
一、早餐喝白粥会发胖吗?
早餐喝白粥当然不会发胖 。因为白粥主要是胶体,很容易被人体吸收,且很有营养,不会导致发胖 。
二、营养早餐食谱
营养早餐食谱(一)
肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干 。
肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜 。
豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油 。
芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇 。
【早餐吃粥会胖吗?】营养早餐食谱(二)
燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜 。
燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜 。
菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇 。
什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等 。
营养早餐食谱(三)
黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干 。
黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃 。
鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇 。
苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇 。
三、早餐的重要性
专家经过长期观察发现,一个人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就会增高,且流动缓慢,天长日久,会导致心脏病的发作 。因此,早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛,而且有益于心脏的健康 。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实,抗病能力强,在学校课堂上表现得更加突出,听课时精力集中,理解能力强,学习成绩大都更加优秀 。对工薪阶层来讲,吃好早餐,也是干好基本工作的保证,这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量,经过一个晚上没有进食而又不吃早餐,血液就不能保证足够的葡萄糖供应,时间长了就会使人变得疲倦乏力,甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象,无法精力充沛地投入工作 。