1. 压抑该怎么发泄发泄 1、多听一些轻音乐，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼（推荐一首《保持微笑》）；
2、找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼
大部分的人都认为自己是在平淡的生活的活着，应该开心的确没有开心起来，反而总是去寻找一些理由来让自己烦恼，这可能就叫做庸人自扰吧 。其实我们完全可以找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼 。
能让我们自己高兴起来的事情真的很多，就是在于我们自己去寻找，去观察 。最坏的想法就是“高兴也是过一天，不高兴也过一天，为什么不高兴的过一天呢？” 。
我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴：爸爸妈妈身体健康，自己身体健康，很热爱自己工作，有很要好的朋友，有很爱你的老公、老婆，孩子很乖 。
当你遇到烦恼时也可以找一个理由来忘记它：“没关系，下次不会这样了，我下次可以做的更好”，“这个跟我确实没什么大的关系，生什么气啊，伤自己的身体”，“其实他（她）已经做的很好了”，“事情总会过去的，时间是最好的良药” 。
3、到一个空旷或山上、房顶，大喊，或者把烦恼的事情大声说出来（可以参考《呐喊》这首歌）（如果你想在家大叫，必须要确保不会遭到邻居的投诉）；
4、充实生活，用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情 。把烦恼化成学习工作的动力，只要完全投入工作，你的烦恼会很快忘记；
5、外出旅游玩乐，跳舞唱歌，逛街、购物；
6、向他人倾诉，如果你信不过他们，你可以向网友倾吐；
7、看电影电视；
8、不要常常去想你的烦恼，要往好玩的地方想，多想一些开心愉快的事情；
9、戴一个隔音的安全帽 ，忘记城市的喧闹，听不到同事的吵闹，找个清静的地方坐一坐，找一个游乐场尽情乐一乐 。飘到一个宁静的小岛 ，找到永远的依靠，听不到老板的吼叫 。洗个头 ，泡个澡，躺在柔软的床，美美的睡上一觉 。在梦中，遇到美丽的她 ，把所有的烦恼全忘掉 。
10、涂鸦，在电脑上的画图上乱画（节约纸张）如果你想写字，可以在纸上写“嘻嘻”“哈哈”等无厘头的东东（当然也可以写日记）；
11、打枕头（千万不要打别的生物或家用电器以免伤及无辜）来渲泄
2. 心情不好怎么发泄发泄 议你可以抽出一定的时间去做一些使自己放松的事情来调节自己紧张的生活可以在早上或者下午，傍晚不要太晚了那样也不安全 。
.对自己，去附近的田野之间或者山林当中，幽静的公园等等地方带着MP3在身上下一些平时自己比较喜欢的音乐，最好是一些轻音乐，这样一边听着音乐一边欣赏着周围的花花草草，树林河流等等大自然的美丽景色我想你很快变会投入都此种情境当中去很快的忘掉所有的烦恼的 。..还可以去找一些知心，朋友，知己，知音，身边自己最亲近的人泡上一壶热差和他们一边谈谈心中的烦闷琐事一边慢慢品饮醇香的茶味 。
.自然也会起到以上的效果 。那么我认为从此以后你将会永远的远离烦恼，悲伤，等等不积极的态度，永远都是对生活充满希望，激情，热爱，快乐，开心将随时陪伴着你左右.好了我就罗嗦这么多吧？呵呵~~还希望能够帮得上朋友您. 。
3. 怎么发泄最爽 发泄，因个人性格而定，并不是所有人都适合某种发泄方式的！ 比如 ，烦了，闷了，累了，可以去找个哥儿们今早有酒今朝醉，不过这个对自己身体伤害太大，不到某些极端的不爽，不建议这种方式 ，
还有，就是找个知心朋友，最好是异性，但关系必须是没越轨的那种，找个漆黑的夜晚，向他/她诉说.甚至可以抱着他/她放声大哭 ，哭完就好了啦！ 这种方式推荐 .