跑步减肥最佳时间段跑步减肥最佳时间段几点 _生活百科

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大家好，小马来为大家解答以上问题。跑步减肥最佳时间段几点，跑步减肥最佳时间段很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、其实无论是早上还是晚上，每个人都可以选择适合自己的跑步时间。需要注意的是，最好不要在早上太阳升起之前或者晚上太阳落山之后跑步。因为我们运动的时候吸收了大量的氧气，而植物经过一夜的新陈代谢又呼出了大量的二氧化碳，所以早上树林里的二氧化碳浓度比较高。此外，在清晨，人体的基础代谢较低，血糖水平不高，人体的血压在早晨相对较高，因此不宜在清晨进行大量的运动。
2、早上锻炼的运动员更容易感染疾病，因为此时免疫系统最弱。晚上空气中漂浮的灰尘比较多，对身体有害。比选择什么时候跑步更重要的是，永远不要空腹跑步，也不要在吃饱饭的时候跑步。跑步的最佳时间是饭后2到3小时。早上空腹跑步时，最好提前30分钟左右喝点运动饮料或者吃个香蕉，帮助消化，补充体力。
3、一般一周跑2、3次比较好，工作忙一周没时间跑一次也没关系。很多减肥爱好者每天都会减肥。为了减肥，“我要天天跑步”其实是不科学的。跑步频率最好控制在每周5次以内，因为超过这个范围可能会不知不觉地积累骨骼和关节的疲劳，还会积累心理压力，诱发疾病。
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