孕中期营养食谱大全孕中期营养食谱100例 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。孕中期营养食谱100例，孕中期营养食谱大全很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
孕中期，准妈妈的饭量很大，宝宝生长迅速，需要更多的营养。下面给大家介绍一些孕中期的营养食谱。
1、凉拌银耳：
营养分析：银耳能增强人体抗辐射能力，促进骨髓造血；胡萝卜被称为小人参，是孕期的好食物。
制作方法：
【孕中期营养食谱大全孕中期营养食谱100例】银耳提前泡发，去根，胡萝卜切片备用。
将泡好的银耳和胡萝卜片放入容器中，加入盐、牛肉粉、少许辣椒油、糖和醋，搅拌均匀即可食用。
注意：如果孕妈妈不爱吃辣，就不要放辣椒油；但如果是爱吃辣的孕妈妈，就不能多放，因为辣椒会刺激肠胃，影响消化。
2.虾仁炒韭菜：
营养分析：韭菜炒虾仁能补肾阳，强肾气，治腰痛；韭菜含有大量的膳食纤维，可以改善孕妈妈孕期便秘的情况。
制作方法：
将虾仁洗净，用水焯一下，20分钟左右捞出沥干水分。韭菜洗净，切段。
将鸡蛋拌匀，加入淀粉和香油调成蛋糊，然后将沥干的虾仁倒入其中拌匀。
炒锅烧热，倒入植物油。油冒烟时，倒入虾仁翻炒。糊凝固后，放入韭菜翻炒。韭菜熟了，加盐，酱油倒入炒锅，即可食用。
3、紫菜豆腐汤：
营养分析：豆腐含有丰富的钙，可以帮助骨骼生长；紫菜富含碘，是生长和新陈代谢的必需因素。这道菜有利于婴儿的生长发育。
制作方法：
先将紫菜放入不放油的白锅中略烤，洗净，用清水浸泡，然后放入沸水中煮一会，晾干，切成粗条状；将豆腐切成小方块；将西红柿切成小块备用。
热一口热锅，放下西红柿，略炒，加水，烧开后加入豆腐粒和紫菜条煮。

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