孕妇什么时候开始补钙孕妇什么时候开始补钙喝椰子水 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。孕妇什么时候开始补钙喝椰子水，孕妇什么时候开始补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、孕妇什么时候开始补钙
很多准妈妈倾向于认为孕早期不需要补钙。事实上，孕妇在孕早期适宜的钙摄入量是每天800毫克，孕中期1000毫克，孕晚期1200毫克。如果准妈妈孕早期的饮食不能保证800 mg的摄入量，也需要补钙。从怀孕开始，胚胎每天就能从母体获得约50毫克的钙。但是，通常情况下，母亲可以通过合理的膳食平衡获得足够的钙，无需额外补充钙。
二、孕妇需要补钙的原因
在讨论孕妇补钙的最佳时间之前，我们需要先搞清楚为什么要补钙。孕妇补钙的原因主要来自两个方面：母亲自身的保护机制和胎儿发育的需要。
随着胎儿的不断成长，孕妈妈每天需要为他输送更多的钙，以保证胎儿的心律和凝血能力需要足够的钙才能正常发育。只有钙含量充足，宝宝的骨骼和牙齿才能强健；心脏、神经和肌肉都是健康的。
从婴儿的受精卵到成熟的胎儿，所有的营养都来自母亲。在这个过程中，胎儿会抢夺母体的钙。这是生命的本能。不要责怪他。由于你也需要钙，如果你没有摄入足够两个人吃的钙，你自己的健康也会受到影响。
三、孕妇缺钙的症状有哪些
论坛上，我妈经常发帖问晚上睡觉腿抽筋是什么原因造成的。其实这是典型的缺钙症状。这时身体已经明确发出信号：你需要马上补钙！那么孕妇缺钙还有哪些表现呢？
关节和骨盆疼痛表明你缺钙。这是因为在怀孕期间，为了使血液中的钙浓度保持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放，从而引起关节和盆腔疼痛。
妊娠高血压综合征说明你缺钙。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有关。如果你被妊娠期高血压疾病所困扰，也许你应该警惕了。
牙齿松动是明显的缺钙症状，准妈妈很难忽视。钙是人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素。缺钙会导致牙釉质发育异常，抗龋能力下降，硬组织疏松。如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙。
晚上睡觉时腿抽筋也是缺钙最重要的信号之一。一般怀孕5个月即可出现，多发生在夜间。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，但并没有表现出小腿抽筋，很容易忽视补钙。
孕妇什么时候开始补钙？
一般情况下，医生会建议孕妇在20周左右开始补钙。怀孕27、28周后，随着胎儿的快速成长，需要补充钙质。如果准妈妈在日常饮食中不喜欢吃肉类和豆制品，也没有每天喝牛奶的习惯，那么就要早点开始补钙了。通常医生给孕妇开的量每天也就几百毫克，不会过量。全天都可以补钙，因为晚上钙流失更多，所以晚饭后补钙效果更好。
四、孕妇该如何选择补钙产品
市面上孕妇补钙的产品那么多，应该选择什么样的补钙产品呢？一款好的孕妇补钙产品的标准是什么？为了更好地满足胎儿和孕妇对钙的双重需求，孕妇钙的适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查显示，人均每日钙摄入量仅为479mg左右。因此，中国孕妇每天应补充521-721毫克的元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源，如碳酸钙，以充分满足补钙需求，减轻孕妇因服用过多片剂而造成的胃肠负担。
五、孕妇补钙有哪些注意事项
孕妇并不是需要尽可能多的钙，过量补钙甚至会导致胎儿健康受损。因此，孕妇需要注意补钙。

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