发现其实是一件非常幸福的事情 , 当你感觉到自己的身体多了一个生命的时候 , 你会觉得这个时候让你去做什么都是值得的 , 但是有的妈妈可能第一次怀孕比较紧张 , 可能会导致失眠的情况 , 所以如果碰到这种情况就得马上解决了 , 毕竟关系着妈妈和孩子的健康问题 , 接下来给宝妈们一些意见 。
有睡眠问题的孕妇们应该学会对症下药 。如果腿抽筋让你晚上睡不着 , 那么你可以试着在早上拉伸小腿肌肉 , 这样能够减少抽筋频率 。同时你还得增加钙及钾的摄入量(通过喝酸奶以及香蕉思慕斯) 。如果出现抽筋 , 可以让你的伴侣帮助弯曲腿部——这样能缓解抽筋 。
1.临睡前洗一个热水澡 , 有一定的催眠作用 。
2.保证足部保暖防抽筋 , 请家人帮忙热敷和按摩 。
3.良好的睡眠环境 , 柔和灯光、温度适宜 。
4.睡前3-4小时内不宜运动 。
5.实在睡不着 , 可以看看报纸或书 。
6.听听音乐 , 一方面有助于胎教 , 另一方面也能使你心境平和安静入睡 。
孕早期 , 没有限制 , 孕妈妈自觉舒服即可 。
孕中期 , 应注意保护腹部 , 避免外力的直接作用 。如果孕妇感觉下肢沉重 , 可采取仰卧位 , 用松软的枕头稍抬高下肢 。
孕晚期 , 睡姿很重要 。宜采取左侧卧位 , 纠正增大子宫的右旋 , 改善血液循环 , 增加对胎儿的供血量 , 有利于胎儿的生长发育 。
【我怀孕了睡眠不好应该怎么办?】因此在怀孕的时候出现这种失眠的情况 , 大家可以根据以上所给的方法进行缓解 , 看是否有用 , 如果还是没有什么用处的话大家就可以去医院治疗了 , 不过每天保持愉悦的心情 , 这才是最重要的 , 希望宝妈们身体健康啦!
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