2、预防母体缺钙 。宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙，所以怀孕期间要注意补钙，否则母体易出现牙齿松动、骨质软化等症状 。因为成年人已过生长期，因此一旦缺钙则无法弥补 。除了补钙，只有运动可以避免上述情况的出现 。
3、缓解孕期疲劳 。适度运动能够改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状 。
4、快速适应孕期反应 。适度运动能够增强神经系统功能的协调性，帮助母体尽快适应妊娠期间发生的一系列变化 。
5、增进食欲增加营养 。适度运动能够增进食欲，为肚子里的宝宝提供丰富的营养，积攒充足的体力以便顺利分娩 。适度运动还有助于产后迅速恢复身材 。
6、促进胎儿发育 。适度运动可以促进母体的血液循环，增加氧气的吸入量，从而提高血氧含量，加速羊水的循环，进而刺激胎儿大脑、感觉器官、循环和呼吸功能的发育 。
7、有助于胎儿健康 。适度运动可以加速母体的新陈代谢，促进血液循环，增强神经和内分泌等各项系统的功能 。提高准妈妈的抗病能力，有利于胎儿正常生长 。
8、有利于胎儿发育 。适度运动可以刺激胎儿大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育 。
孕期能做哪些有氧运动
怀了孕能不能运动，需不需要运动？这是许多孕妈咪们关心的话题 。专家认为，孕妈咪不仅可以运动，而且需要适当、科学的运动 。
孕妈咪运动有五大好处：适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材;可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅;能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育;可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强;运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件 。
运动的方式有很多种，像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等一些有节奏性的有氧运动都是可以 。
散步是一种很好的安全运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处 。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动 。散步时要注意速度，要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行 。在柔和的阳光下散步最好，因为紫外线具有杀菌功效，而且能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利 。
广播操是比较适宜孕妇进行的锻炼方法 。但弯腰和跳跃要少甚至不做 。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等 。每次不要搞得很累，微微出汗时就可以停止了 。
孕前期，游泳是很好的运动 。它可以减轻关节负荷，促进血液流通，对宝宝神经系统的发育也有积极作用 。游泳时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力，缩短产程 。在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产 。不过，游泳运动一定要注意安全，身边还要人陪着 。
当然，孕妈咪毕竟不是一般人，这时候的运动关系到两条生命，需要遵循下面五个原则：
1.运动时应慢慢开始，缓和进行，最后慢慢平静地结束;可以边做运动边说话，以避免运动过分激烈;;要时不时地停下来休息一下 。
2.避免极度牵拉、跳跃及过高冲击力的运动 。怀孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤 。

• 孕妇吃什么补钙 推荐3款补钙食疗
• 孕妇感冒怎么办 治疗孕妇感冒的方法
• 做什么运动减肥瘦身有效果
• 做运动怎样减肥呢
• 怎样才能运动减肥？
• 孕期检查时间 孕期检查时间及项目和注意事项
• 孕妇需要什么 孕期该怎么吃
• 新潮英文怎么写
• 怎样跑步瘦腿比较好？
• 运动减肥减不下去了怎么办