产后如何恢复产后重塑辣妈的秘诀( 六 ) _生活百科

如何让妈咪产后恢复保持好心情
生完宝宝后，全家可能会进入一个喜悦的阶段，因为家里新增加了小宝贝。但这时妈妈的心情要特别照顾好，产后妈妈的心情很重要，这对于产后恢复是相当重要的，那么一起来看看如何才能保持良好的心情呢？
1、产后忧郁可自愈
产后出现忧郁情况时，妈妈要学会转移自己的注意力，全身心放在宝宝身上，同时可以适当的做点家务或听听音乐，随着激素水平的恢复，这个忧郁也会痊愈的。
2、创造健康的产后恢复环境
生完宝宝回到家后，最好让亲戚朋友暂时不要护看宝宝，等过一段时间再来，并且把手机也可以关掉，隔绝一切，过一段安静、舒适的生活。
3、清淡而营养的产后饮食
虽然产后是身体恢复阶段，但刚生完宝宝，还是要暂时以清淡的食物为主，这时妈妈的消化能力还没有那么好，同时用心体会亲人对自己的照顾，饮食上不可喝酒、可乐、咖啡等刺激性饮料。
4、适度运动快乐心情
虽然产后新妈妈以休息为主，但适当的运动还是需要的，不但可以转移自己的注意力，还可以帮助妈妈恢复身材，同时劳动也会让人心情愉快，这样妈妈的心情也会美丽起来。
5、珍惜每一个睡眠机会
带宝宝是一个相当烦累的工作，这时妈妈会觉得天天觉不够睡，所以这时妈妈要创造一切可睡的机会去睡觉，哪怕是半个小时也会让心情好起来，也希望家人能多帮妈妈分担。
6、学会寻求帮助
虽然宝宝到来，全家都非常开心，全部的注意力全在宝宝身上，但是希望家人在关注宝宝的时候，也要关注一下妈妈，了触妈妈的心情变化，老公要更多地关心妈妈，同时，妈妈也要注意，有任何事情都要学会去向家人朋友寻求帮助，让自己能顺利渡过这一敏感时期。
7、自我心理调节
妈妈可以通过听音乐、看书等方法来学会调节自己的情绪，也为日后重返职场做好心理准备。
产后妈妈的冬季养生要点
小雪过后，天气日渐寒冷，进入真正意义上的冬季。气温下降，湿度也越来越低，此时人们的免疫力下降，所以小雪过后应更注意身体的保健养生。对于刚生完孩子不久的妈妈们而言，也进入产后恢复的关键时期，从饮食起居甚至心情都要细心调理。
1、穿衣重点：头部保暖为重
经常说“小雪一到，穿衣戴帽”，这是因为小雪后，全国各地气温都有所下降。自然界表现为阴盛阳衰，此时人们的阳气容易受损。而头部作为“诸阳之会”，是所有阳经汇聚的地方，更不能受到风寒侵袭。而当头部受到风寒侵袭时，血管收缩、肌肉紧张，也很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可诱发心脑血管病。
因此，小雪后，特别是北方的孕妈们要特别注意头部的保暖工作。早起外出时，如果天气较冷，记得带好帽子与围巾，以免寒气入侵，留下头风的隐患。身体也最好穿上厚外套加毛衣等服装，腹部、手脚、背部部位不能轻易受寒。
而南方的气候，特别是广东地区。虽然温度有所下降，但是白昼的阳光较晒，气温也不低，而傍晚与清晨则是风大温度低。所以南方的妈妈们要注意根据气温变化改变衣着，白日不要捂得太紧，以免引起内火。上下班时则要做好保暖工作，别让腹部与头颈部受寒。
2、饮食健康：防内火补肾气
小雪以后，人体消化功能会相对增强，所以想要补回产前的元气，这个时间段便可以开始进补，为来年身体健康打下基础。根据中医的意见，小雪时节应该顺天时开始养肾，因为冬季属肾，肾主藏精，为生命之源。而且天气逐渐寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时补肾最合时宜，这个时候可适当多食温补益肾的食物，肉食可以选择牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、韭菜、油菜、香菜等;水果有雪梨、柚子、橘子等。

产后如何恢复 产后重塑辣妈的秘诀( 六 )

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