【经期减肥法 经期减肥法最快方法赵露思】
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大家好,小科来为大家解答以上问题 。经期减肥法最快方法赵露思,经期减肥法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、经期减肥就是在月经后的1-14天,前七天瘦身效果比平时快,第7天到第14天瘦身效果更明显,所以我们要把握好这段时间,认真减肥 。
2、为什么经期可以减肥?
3、女性在经期的荷尔蒙波动很大,能够影响脂肪的燃烧 。在经期非常利于减肥的那段时间,身体分解脂肪的能力会比平时高很多,所以我们需要利用这段时间来减肥 。
4、经期该如何减肥?
5、1、每天做半小时左右的瑜伽,也可以做半小时以上的有氧运动进行减肥塑身,加快身体的代谢,刺激脂肪的分解,减肥的效果会更好 。
6、2、在饮食上要减少热量的消耗,尽量不吃甜食,可以用富含维生素B群的食物为身体补充能量,控制食欲 。
7、3、不要暴饮暴食,多吃高纤维的食物,少吃精细的主食,用糙米、燕麦等来代替那些主食 。但是不要绝食,虽然这段时间是减肥的好时机,但绝食虽然短时间内可以减少你的体重,可是很容易反弹 。
8、经期减肥要顺其自然,就算和平时一样的饮食、运动,你的体重也会稍微减轻,所以为了身体着想,减肥还是要以健康为主 。
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