坐月子吃什么好坐月子吃什么好有营养 _生活百科

文章插图
大家好，小科来为大家解答以上问题。坐月子吃什么好有营养，坐月子吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、月子食谱大全
女性产后最需要的是休息和调养。通过饮食调理，她们可以及时补充所需的营养，预防一些产后症状。那么你可以选择在坐月子期间吃一些健康营养的食物，那么我们来看看整个坐月子的食谱书。
1.小米鸡蛋粥
将小米粥煮至粘稠，加入蛋液再煮。最后可以根据自己的口味加入红糖。
功能：补气活血，初产妇均可食用。
2.加入乌鸡汤。
将鸡肉煮至熟透，再加入人参、当归，煮半小时左右，最后加盐。
功能：产妇产后一周即可食用。
3、鱿鱼姜汤
将鲈鱼切块，用米酒浸泡，然后放入水中煮至鱼变白。
功能：营养丰富，不易使产妇发胖，有助于产后减肥。
4.鱼虾汤
把鱼切成小块，用淀粉搅拌。将马蹄切成小块。油热后，将鱼虾丁放入锅中翻炒。最后，在鸡汤中加入鸡精和盐。
功能：补充丰富的蛋白质。
二、坐月子可以吃什么
坐月子，在医学上，其实是指产褥期，即从分娩结束到身体状况恢复到产前的过程。在这个过程中，子宫需要恢复，胎盘早剥后的伤口也需要恢复。所以，坐月子对于每一个生孩子的女性来说都是非常重要的。坐月子需要注意什么？
女性产后身体虚弱，需要更多的营养。及时的营养补充不仅有助于她们身体的尽快恢复，也有利于产后宝宝的母乳喂养。
因为生产过程中损失了更多的血气，所以产后要多吃补血的食物。比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等。应尽量以易消化的食物为主，尤其是剖腹产的产妇更应注意产后通气，多吃促进通气的食物。
产后一周左右，你已经感觉到明显的身体恢复。这个时候可以多补充蛋白质，一些鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等滋补的汤类此时可以拿出来喝。但是也要注意饮食均衡，不要为了补身体而盲目补或者过度补。饮食过量导致体重增加，不利于产后女性身体恢复。
三、做月子食谱
为了让产后女性尽快恢复正常状态，有很多适合坐月子女性的食谱。今天，边肖告诉你这些营养餐的做法。
1、母鸡炖山药
首先可以买一只老母鸡，剖开洗净备用，然后将黄芪30克、党参15克、山药、红枣放入鸡肚中，再将50克黄酒浇在中药材上，隔水蒸熟。对于脾胃虚弱，奶量少的人来说，是非常有益的。
2、乌鸡汤
可以选一斤乌鸡肉，洗净切碎备用，然后用盐、葱、姜、酒拌匀。最后加入党参、枸杞各15克，黄芪25克，蒸20分钟左右。对于那些产后身体非常虚弱的女性来说，是非常有益的。
3、红枣田七炖鸡
首先，选择不带皮的新鲜鸡肉200克，三七5克，红枣少许，生姜一片，盐少许；先将红枣去核浸泡备用。三七切成片，用清水洗净备用，鸡肉洗净沥干备用；将所有材料放在一起，加入开水，用大火炖两个小时，然后加入调味料。

坐月子吃什么好 坐月子吃什么好有营养

坐月子吃什么好坐月子吃什么好有营养