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大家好，小马来为大家解答以上问题 。跳绳每天跳多少个合适，每天跳绳多长时间最佳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、跳绳饥饿次数每周不少于4次但不超过6次 。一般需要一天的休息和思考，才能有效发挥跳绳的效果 。而且每次的跳绳时间不要太长，最好控制在30-100分钟之间 。时间太短达不到健身的效果，过度训练也会使身体极度疲劳 。跳绳时最好保持匀速，这样也可以锻炼呼吸系统和心肺系统 。每次跳绳前记得做15分钟的热身运动和15分钟的放松运动 。
2、快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，不然心脏会不堪重负 。保持慢跳绳平均每分钟60-70跳；较快的速度保持在平均每分钟140-160次 。
【每天跳绳多长时间最佳 跳绳每天跳多少个合适】
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