含碘的食物有哪些含碘的食物比较高的有哪些( 二 ) _生活百科

女性孕期要注意补碘，具体补碘量合适，要看具体情况。孕妇比普通人需要更多的碘，每天的碘摄入量应该在0.2g左右，孕妇可以去医院做尿碘检查，这样可以知道自己的情况，然后再决定自己每天的补碘量。
女性如果想在孕期补充碘，可以多吃一些富含碘的食物。通常孕妇吃的盐应该选择碘盐，可以常吃海鱼、扇贝、海带等食物。这些海产品的碘含量相对较高。也可以多吃青椒、牛奶等。这些食物有补碘的作用。
如果孕妇碘缺乏严重，可以在饮食之外服用一些碘补充剂。现在市面上有很多补碘产品，你可以根据自己的身体状况来选择。但是孕妇要注意，不能盲目补碘。最好先检查一下再决定如何补碘。
五、宝宝补碘补钙餐：虾皮紫菜蛋汤
原料：
紫菜10克，鸡蛋1个，虾皮、香菜各适量。花生油10克，精盐、葱花、姜末、香油各少许。
虾皮紫菜蛋汤对婴幼儿补钙、补碘有利
制作方法：1、将虾皮洗净，紫菜用清水洗净，撕成小块，鸡蛋磕入碗内打散，香菜择洗干净，切成小段。2、将炒锅置火上，放油烧热，下入姜末略炸，放入虾皮略炒一下，添水200克，烧沸后，淋入鸡蛋液，放入紫菜、香菜、精盐、葱花即可。特点：含丰富营养，对婴幼儿补钙、补碘有利。
六、孕妇补碘补钙餐：金针鲜蛤煲
原料：
蛤蜊250克、金针菇50克、香菇几朵、鸡腿1只、柠檬半个；米酒、盐、生抽、高汤各适量。
　制作方法：
1、香菇泡软去蒂，金针菇去根洗净，鸡腿切成小块，一起入开水汆烫，捞出弃汤；
延伸阅读：
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含碘的食物有哪些 含碘的食物比较高的有哪些( 二 )

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