含碘的食物有哪些含碘的食物比较高的有哪些 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。含碘的食物比较高的有哪些，含碘的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、含碘食物有哪些？
科学家研究表明，生物从自然界获取碘，浓缩后的碘浓度高于自然环境中的碘浓度。因此，浓缩后，植物的碘含量高于土壤；一般来说，动物比植物含碘多；海鲜的碘含量高于陆生产品。
甲状腺激素可以促进蛋白质的生物合成。
碘含量最高的食物是海鲜，如海带、紫菜、鲜带鱼、干蚶、干蛤蜊、扇贝、贻贝、海参、海蜇、龙虾等。其中海带中的碘含量最高，在干海带中达到240mg/kg以上。其次是贝类和新鲜海鱼(约800微克/千克) 。经常吃海带不仅可以补充体内的碘，还可以同时摄入其他种类的微量元素(微量元素食物)、氨基酸(氨基酸食物)、维生素(维生素食物) 。
在陆地上，鸡蛋和牛奶的碘含量最高(40 g/kg~ 90 g/kg)，其次是肉类。淡水鱼的碘含量低于肉类，植物的碘含量最低，尤其是水果和蔬菜。一般来说，大多数陆生植物中的碘含量较低，平均每公斤不到1.0毫克。只有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达1.64毫克和1.60毫克。
二、宝宝缺碘有哪些影响？
碘是我们身体中的一种重要元素。如果缺碘，会引起不良症状，使人生病。碘对婴儿尤其重要，尤其是在孩子出生到两岁之前。碘缺乏会导致严重的后果。那么，宝宝缺碘会有什么影响呢？
【含碘的食物有哪些含碘的食物比较高的有哪些】婴儿缺碘不仅会引起甲状腺肿，还会影响大脑和智力的发育，可能会导致智力低下。碘被称为智力元素，是人体必需的微量元素。碘不仅能维持人体甲状腺的正常功能，还能促进人体的生长发育。
如果宝宝轻度缺碘，对智力的损害相对较轻，但也会使孩子的智商只有50-69 。缺碘严重的话，危害会非常严重，会给智力带来很大的损害。孩子的智力可能低于50，甚至生活不能自理。甚至有可能是聋哑人，寿命相对较短。
从胎儿期到两岁，是宝宝大脑发育的关键时期。如果因为缺碘导致大脑发育迟缓，是无法恢复的。也就是说，伤害一旦形成，是不可逆的，会影响宝宝的一生。所以一定要重视孕期和宝宝出生后的缺碘问题。
三、孕妇缺碘有哪些影响？
孕妇碘缺乏易患甲状腺肿，影响胎儿发育。严重者，新生儿出现“克汀病” 。这种疾病发生的关键是胎儿胚胎缺碘。在临床上，它具有代谢和循环功能性变化，如疲劳、虚弱、发冷、嗜睡、对外界兴趣不大、骨发育异常、脑发育缺陷和延迟、皮肤干燥和有鳞、头发和指甲暗淡和脆弱等。
为了孕妇的健康和胎儿的正常发育，孕妇必须注意不可缺少的碘，特别是在缺碘地区，应刻意食用富含碘的食物。但是碘摄入过多也会对孕妈妈和胎儿造成一些伤害。研究证明，孕早期孕妈妈碘过量可使母体血清FT4(游离四碘甲腺原氨酸)显著降低，孕妈妈患甲减和甲状腺功能减退的概率有增加的趋势。孕妈妈患甲减会导致流产、早产、先天畸形、胎儿神经、智力低下等不良后果。对于胎儿来说，由于孕期碘摄入过多，碘通过胎盘进入，容易导致胎儿碘性甲状腺功能减退或甲状腺肿大。建议孕妈妈补碘，但不要过量。“碘”完了！
四、孕期补碘多少合适？
碘是人体不可缺少的元素，尤其是女性怀孕时，碘缺乏不仅会危害自身健康，还会影响宝宝的发育。如果胎儿不能获得足够的碘，对大脑发育非常不利，会导致智力低下。那么，女性在孕期摄入多少碘合适呢？

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