上班族过劳死的27个危险信号 _生活百科

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要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
所谓“过劳死”是指劳动者由于工作、生活规律遭到破坏，疲劳过度、压力过大，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。目前，“过劳死”已越来越多地影响到白领一族的身心健康，由此引发广泛讨论。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死” 。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。
1、经常感到疲倦，忘性大;
2、酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味;
3、突然觉得有衰老感;
4、肩部和颈部发木发僵;
5、因为疲劳和苦闷失眠;
6、有一点小事也烦躁和生气;
8、发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常;
9、体重增减变化大，暴瘦或爆肥;
10、几乎每天晚上聚餐饮酒;
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11、一天喝5杯以上咖啡;
12、经常不吃早饭或吃饭时间不固定;
13、喜欢吃油炸食
14、一天吸烟30支以上;
15、晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;
16、上下班单程占2小时以上;
17、最近几年运动也不流汗;
18、自我感觉身体良好而不看病;
20、周末也上班;
21、经常出差，每周只在家住两三天;
22、夜班多，工作时间不规则;
23、最近有工作调动或工作变化;
24、升职或者工作量增多;
26、人际关系突然变坏;
27、最近工作失误或者发生不和。
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如何预防过劳死
改变生活习惯
做好心理调节
以积极的人生态度直面现实生活中不可避免的压力，降低过高的期望值，使自己从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来;保持宽容的心态，为自己创造一个安宁的生活环境。
切忌“硬熬”
人到中年，生理功能逐渐衰退，累是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是警告，此时如果不采取措施，人体就会积劳成疾、百病缠身。所以，当感觉周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸心跳时，要尽快松弛下来，消除身心疲劳。
养成良好的起居习惯
思睡时不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶、香烟刺激神经，以免发生神经衰弱。饥饿时要立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠痉挛性收缩。经常饥不进食，易引起溃疡、昏迷、休克。